Вы практически убивались на своих тренировках, установили множество личных рекордов, но цифра на весах увеличивается и праздновать нечего?
Микроповреждение мышц
Тренировка с весами и физические упражнения вызывают микроповреждения мышц. Это приводит к мышечному воспалению в сочетании с задержкой воды. Из-за увеличения воды может резко вырасти вес, но это не является признаком увеличения количества жира.
Во время физических упражнений клеткам приходится поддерживать свой объем, несмотря на большие колебания метаболической потребности и кровотока.
Жидкость и мышцы
Во время физических упражнений умеренной и высокой интенсивности вода внутри несокращающихся скелетных мышц и других неактивных тканей выходит. В то же время происходит чистый приток жидкости в сокращающуюся скелетную мышцу. Из-за этого увеличивается объем клеток или отекает сокращающаяся скелетная мышца. Все это также может быть причиной колебаний веса.
Поэтому, не спешите пугаться, если после тяжелой тренировки, например, ног ваши весы показывают несвойственно большую цифру. Продолжайте в том же духе: жира вы точно не набрали.
