Притча о юном подаване
Однажды пришёл ученик к Мастеру и глаголет:
- Мастер, а Мастер, а вот скажи, как мне стать сильнее?
- О, это просто, юный подаван, - говорит Мастер, - нужно тренироваться.
- Но я пробовал Мастер, - вновь открывает рот дерзкий ученик, - мне не хватает мотивации.
- И эта беда - не беда, - вещает учитель, - я дам тебе секретную технику мотивации, которая позволит тебе преодолеть свою хандру.
- Но ты мне её уже давал, Мастер, - снова скулит юный подаван, - мне не хватает мотивации, чтобы её выполнять.
- Хм... - поднял бровь Мастер, - Тогда остаётся только одно средство. Будешь мыть сортир после каждой пропущенной тренировки.
Замкнутый круг саморазвития
С проблемой мотивации сталкиваются многие. В классическом виде проблема выглядит так:
1. Ставлю цель.
2. Создаю план.
3. Надо делать, но неохота.
Почему? Потому что когда и так всё относительно неплохо, цель приносит с собой геморрой. Причём бонус от целедостижения будет потом, а геморрой - прямо сейчас.
А мозг сапиенса в этом плане мало отличается от мозга любого другого животного: геморрой сейчас значимее, чем пряник потом. Поэтому мозг активно сопротивляется попыткам выбраться из уютного болота, где всегда такая приятная мокрая погода.
Но выход есть. Об этом говорит теория маленьких побед.
Теория маленьких побед
Как получить мотивацию действовать человеку, решившему похудеть? Ему нужно купить весы и один раз в неделю на них вставать, убеждаясь, что его вес действительно снижается. В зеркале эти изменения ещё не видны, но на табло весов цифры не лгут. Эти цифры становятся мотиватором к тому, чтобы держать себя в руках, они - свидетельство того, что усилия не напрасны.
То же самое работает и применимо к любым другим задачам.
1. Формулируем конечную цель в измеримой форме.
2. Создаём поэтапный план достижения цели.
3. Под план формируем недельное расписание, которое ставит маленькие задачи на каждый день. И все - в измеримой форме.
Теперь самое сложное - научиться получать кайф от решения этой маленькой задачки на день. Пряник ещё не получен, но шаг в его сторону уже сделан, а в ежедневнике стоит галочка, которая - объективный показатель успеха. всё равно, что встать на весы и убедиться, что план осуществляется.
Такие маленькие ежедневные победы - доказательство нашей внутренней силы, целеустремлённости, способности идеи воплощать в жизнь. А эта сила важнее любого измеримого результата.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #мотивация #мышление #притча #самопознание #цели #целеполагание #мудрость #саморазвитие #личностный рост