Приветствую всех стройнеющих и интересующихся темой похудения!
Мой канал - это мой опыт похудения на дефиците калорий, примеры меню на день и рецепты из моего рациона стройности.
Вкусное и комфортное похудение - возможно! Выбор, каким будет ваше похудение, за вами!
Мой выбор и выбор моих читателей - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Именно небольшой дефицит калорий позволяет включать в рацион любимые блюда, стройнеть комфортно и сытно.
Время летит, оглянуться не успеваешь, и вот уже прошли две недели и на носу контрольное взвешивание стройнеющих, в котором участвуют все желающие, чтобы получить поддержку, а также замотивировать своими результатами других.
Вместе стройнеть не только веселее, как говорится. Поддержка, особенно если ее нет среди близких людей, очень важна!
Ждем всех стройнеющих с результатами контрольного взвешивания в комментариях.
А я по традиции покажу каким может быть меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Сегодня у меня разнообразный и очень сытный завтрак: яичница из двух яиц, 130 г варено-копченой куриной грудки, 30 г батона и 70 г помидоров.
И все это богатство на 460 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт заготовки "тещин язык" из кабачков и рецепт очень ленивых голубцов:
В качестве перекуса 250 г малины, залитой 150 г ряженки - 215 ккал.
Обед у меня сегодня вкуснейший и его сделал кусочек форели, который я обжарила на 5 г сливочного масла в течение 5 минут, просто посолив и поперчив. К рыбе приготовила овощной салат. Общий вес овощей 200 г. Заправила салат 30 г сметаны.
Обед - 395 ккал.
После обеда наготовила еды, зная, что неделя опять будет у меня трудная, исправила свою недавнюю оплошность.
На ужин у меня было суфле из цветной капусты под сырной шапочкой (280 г) - 240 ккал.
А после ужина сразу выпила чай с булочкой: начинка из свежих абрикосов и малины. Тесто дрожжевое на обычной пшеничной муке высшего сорта.
70 г булочки - 265 ккал.
Итог дня - 1575 ккал: Б - 113, Ж - 71, У - 121.
Делитесь своими результатами контрольного взвешивания! Будем радоваться вашим успехам и поддерживать тех, кому нужна поддержка!
Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
