Вы получили прямой удар по своей самооценке. При этом одним из самых болезненных последствий является ощущение, что вы не привлекательны или интересны. Ваша уверенность в себе подорвана.
Однако, помните, что сейчас вы такой же удивительный человек, каким были до измены. И, с заботой о себе, вы снова вернётесь в форму.
Шаг 1: помните, что вы не одиноки
Статистика показывает, что изменяют и мужчины, и женщины:
- 57% мужчин признаются в неверности, а женщин-54% .
- 74% мужчин и 68%, если женщины говорят о том, что у них был бы роман, если бы они знали, что их никогда не поймают.
- Удивительно, но 56% мужчин и 34% женщин заявили, что изменили бы, даже если бы были счастливы в своих нынешних отношениях.
- Нет прямой связи между несчастьем в браке и изменой.
- Склонность к обману может быть генетической и связана с алкоголизмом и азартными играми.
- В 41% браков один из партнёров признает, что изменял эмоционально или физически.
Шаг 2: Остановите своего внутреннего критика
К сожалению, у каждого есть внутренний критик. Вы можете даже не заметить, когда ваш критик начинает говорить: "Я некрасивый, я толстый и я нехороший". Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не остановите его.
- Как только вы поймете, что начался негативный разговор, мысленно скажите "Стоп!" Затем переключите своё внимание на что-то позитивное.
Шаг 3: Возможно, что измена не имеет к вам никакого отношения
Обычно люди, которым изменили склонны спрашивать себя: "Почему?" и отчаянно искать ответы в себе.
Пострадавший партнёр будет думать, что это его вина: "Если бы я только выглядел хорошо", "Если бы у меня было больше денег". Поиск ответов ещё больше вредит вашей самооценке
Для неверности нет смысла или причины. Любому человеку могут изменить.
Шаг 4: Любите себя такими, какие вы есть
Не попадайтесь в ловушку разочарования.
Вам может казаться, что все видят и осуждают ваши маленькие ошибки, и внезапно вы чувствуете себя ещё неувереннее.
Осознайте, что в конце концов ваша уникальность и красота принадлежат только вам, и никто не может отнять это у вас.
Шаг 5: Двигайтесь!
Всего по 30 минут упражнений три раза в неделю могут оказать заметное влияние на вашу уверенность в себе.
Это выброс бета-эндорфинов (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие) и снижение уровня кортизола (гормона беспокойства), благодаря чему вы почувствуете себя лучше в целом.
Мифы об измене, в которые часто верят партнёры
Как распознать, когда вас используют
Животные-компаньоны: лучшие от депрессии
Как закрыть гештальт после расставания
