Алиса в Зазеркалье

Если вы не можете избежать общения с психопатом, ведите себя с ним спокойно. Не вступайте с ним в перепалку, так как ваше недовольство покажет ему, что он может вами управлять. Обратитесь за помощью, если чувствуете себя в опасности, и научитесь распознавать признаки эмоционального или физического воздействия. 1. Если вам угрожает непосредственная опасность Немедленно обратитесь за помощью, если человек угрожал причинить вред вам, себе или другим людям. Относитесь к его угрозам серьёзно, даже если в прошлом он не проявлял физической агрессии...

Давайте рассмотрим некоторые странные поступки психопатов, которые они совершают, чтобы добиться своего: 1. Они много думают, прежде чем заговорить Поскольку психопаты не умеют находить общий язык с другими людьми, им приходится быть особенно осторожными во время социальных взаимодействий. Они взвешивают каждое своё слово. Из-за этого они кажутся немного отстранёнными. Они задумываются перед тем, как что-то сказать, потому что в основном прибегают к обману и манипуляциям через речь. Они кажутся холодными и расчётливыми, потому что им нужно время, чтобы сформулировать, что сказать...

Сядьте поудобнее в кресло или на подушку на полу. Опустите руки на колени. Не закрывая глаз, сделайте несколько глубоких вдохов. Вдох через нос, выдох через рот. Примерно через минуту закройте глаза. Сосредоточьтесь на своём теле. Обратите внимание на то, как вы опираетесь на пол или стул. Обратите внимание на физические точки соприкосновения, например, как ваши ноги стоят на полу, спина прижата к стулу, а руки лежат на коленях. И просто сосредоточьтесь на этом на несколько минут. А теперь сосредоточьтесь на своём дыхании...

И единственная смена, которая может сделать их лучше. Почему понедельник так пагубно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье и что мы можем сделать, чтобы этого избежать? Чтобы понять, как решить эту проблему, сначала нужно объяснить, почему недостаток сна и нарушение циркадных ритмов так опасны. Большинство людей недооценивают влияние изменения режима сна на их здоровье и работоспособность. Лабораторные исследования показывают, что даже сокращение продолжительности сна на один-два часа приводит к заметным нарушениям, гормональным сбоям, ускоренному биологическому старению...

Длительная бессонница требует нестандартного подхода. Сон тесно связан с нашим эмоциональным и психическим здоровьем. Даже одна бессонная ночь может значительно снизить нашу работоспособность, сделать нас более раздражительными и уязвимыми. Хорошая гигиена сна складывается из множества факторов, и наши привычки, связанные с мобильными телефонами и круглосуточным новостным циклом — это лишь часть проблемы. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, каждому из нас рекомендуется: Старайтесь придерживаться постоянного режима сна...

Вам не обязательно быть жертвой своего плохого настроения. У всех нас бывают дни или часы, когда настроение портится. Вы раздражены, злы, подавлены, грустны, беспокойны, расстроены. Иногда вы знаете причину: переживаете из-за проблем на работе, всё ещё переживаете недавний разрыв отношений; вы плохо спали и у вас туман в голове. А бывает и так, что вы не можете понять, что вас беспокоит, — ваше настроение меняется внезапно, без видимой причины: вы чувствуете усталость, ломоту в теле, из-за чего становитесь раздражительным...

1. Берите на себя личную ответственность за собственное счастье, несмотря на негатив со стороны другого человека. Самое важное, что вы можете сделать, — это взять на себя ответственность за собственное счастье, что бы ни происходило в вашей жизни. Многие негативно настроенные люди будут пытаться сломить вас, когда вы целеустремлённы или сосредоточены. Это не имеет к вам никакого отношения — важно сохранять свою целостность и не позволять чужим эмоциям диктовать вам ваши собственные стандарты. Если нужно, проведите время вдали от этого негативно настроенного человека...

Вы постоянно оказываетесь в окружении токсичной, негативной энергии в своих отношениях и не знаете, как разорвать этот порочный круг? Вы постоянно чувствуете, что вами манипулируют? Вы просыпаетесь в хорошем настроении, но после разговора с этим человеком чувствуете себя намного хуже? Негативных людей могут привлекать те, кто излучает яркий свет, и те, кто готов выслушать их проблемы. Токсичные люди могут использовать ваши замечательные качества, например умение слушать или щедрость, в своих интересах...

Теперь всё кончено. Вы дошли до точки истощения и потери себя, и больше не можете этого выносить. Поздравляю — вам удалось разорвать токсичные отношения! Так почему же вы испытываете такой гнев? Как восстановиться после такого расставания? Эмпаты обычно подавляют свою ярость, воспринимая её как ненависть к себе и самоотрицание. В то время как нарцисс поступает с точностью до наоборот — использует свою ярость как проекцию и обвинение, чтобы избавиться от чувства гнева. Большинство эмпатов сдерживают...

Главное — осознать, что вас окружает негативная энергия, чтобы не попасть в этот замкнутый круг и не впитывать эту негативную энергию. Нам нужно окружать себя людьми, которые учат нас чему-то новому и пробуждают наше любопытство, а не теми, кто нас подавляет. Негативные люди несут в себе глубокое чувство осуждения, безысходности и пессимизма. Представьте себе друга, который говорит вам, что вы не можете что-то сделать, потому что "там слишком высокая конкуренция, а у вас нет опыта", или друга,...

Несмотря на то, что эмпатия — прекрасный навык, её чрезмерное проявление может навредить вашему благополучию и благополучию окружающих. Итак, вот три эффективных способа защитить себя от токсичной эмпатии. 1) Установите чёткие границы Быть чутким слушателем не значит значит принимать на себя чужие проблемы и боль. Это нормально — отказываться нести чужое бремя, как будто оно ваше собственное. Следите за своими чувствами и мыслями, когда помогаете другим, и научитесь говорить "нет" в ответ на просьбы других людей, когда (а лучше до того, как) вы почувствуете себя перегруженным...

Эмпатия — замечательная черта, но нам нужно уметь отделять себя от других. Токсичная эмпатия — это когда мы чрезмерно отождествляем себя с чувствами других людей. В такой ситуации нам сложно понять, что чувства и эмоции другого человека — это не наши чувства и эмоции. Примером токсичной эмпатии может быть ваше беспокойство из-за того, что ваш друг сдал анализы, которые могут показать, есть ли у него болезнь. Хотя важно понимать, что ваш друг может испытывать тревогу в ожидании результатов, если вы сами так сильно переживаете за него, что не можете ничего сделать, это становится проблемой...