-
1. Жим лежа - 4 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 1.5 минуты)
2. Приседания со штангой - 3 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 2 минуты)
3. Армейский жим штанги сидя - 3 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 2 минуты)
4. Подтягивания - 5 подходов по 10 повторений - (отдых между подходами 1.5 минуты)
5. Тяга гантелей в наклоне - 3 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 1.5 минуты)
6. Подъем штанги на бицепс стоя - 4 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 1.5 минуты)
7. Французский жим лежа - 4 подхода по 10 повторений - (отдых между подходами 2 минуты)
8. Отжимания - 5 подходов по 10 повторений (отдых между подходами 1 минута)
-
Отдых между упражнениями 3.5 минуты🔥
Если данная публикация была интересна и полезна,поставь лайк и переходи в профиль. Не теряй время в пустую!
