Головные боли, хроническая усталость, головокружения - лишь малая часть тех жалоб, которые я получаю практически каждый день. К сожалению, многие способы решения этих проблем не имеют постоянного эффекта.
- Дело в том, что очень редко обращается внимание на глубокие, средние и поверхностные мышцы позвоночника. А тем временем в мышцах проходят все кровеносные сосуды. За счет их сокращения происходит кровообращение.
Соответственно, при нарушении или снижении кровотока чаще всего возникают последствия, которые мы и разбираем в текущей статье. Поэтому я в очередной раз рекомендую заставить мышцы работать. Но как это сделать?
В первую очередь не стоит забывать, что все группы мышц взаимосвязаны между собой. Поэтому прорабатывать, например, только плечевую линию - совершенно не эффективно. Нужно тренировать и ноги, и уровень груди/пресса.
- Теперь же давайте перейдем к конкретным упражнениям, которые отлично помогают для восстановления кровотока. Обратите внимание на фото ниже. Ноги упираются в опору, а руки (за счет сведения лопаток) тянут к груди трос.
Следующее упражнение относится к категории "для брюшного пресса". В положении лежа в формате скручивания колени прижимаются к себе. Тело фиксируется руками.
И не забываем про не менее важный грудной отдел. В положении полусидя растягиваем мышцы спины. Прямыми руками тянем трос к нижней части живота. Это упражнение отлично восстанавливает кровоток.
- Стоит учесть важность правильного дыхания во время выполнения упражнений. Об этом я стараюсь напоминать вам в каждой своей статье и видео.
Надеюсь, у вас сформировалось представление, как можно гораздо эффективнее устранять проблемы, связанные с головными болями, головокружением и хронической усталостью.
Напишите, пожалуйста, в комментариях - все ли вам понятно? Буду рад узнать, какие из других моих упражнений вы предпочитаете делать для разработки мышц.
