В Сети можно найти множество советов, благодаря которым вы якобы легко и просто похудеете. Но на самом деле все это не больше, чем маркетинговый ход, говорит диетолог Альбина Комиссарова.
Всем нам хочется похудеть быстро и легко, при этом не ограничивая себя в любимой еде и не мучая изнуряющими тренировками. И на этом желании успешно наживаются все, кому не лень. Так, в Интернете чего только не найдешь: от непонятных советов и таблеток, до чуть ли не заговоренной воды, которую надо пить строго по часам.
Успешно продвигают свои продукты маркетологи. Часть из них стоит очень даже прилично. Однако чтобы похудеть раз и навсегда, вам нужен грамотный врач и время, говорят диетологи.
А некоторые популярные советы точно не помогут похудеть, уверена диетолог Альбина Комиссарова. Вот примеры, чего точно делать не стоит:
- Заменять обычные десерты веганскими. Конечно, чизкейк из кешью с сиропом топинамбура звучит более модно и ЗОЖно, но если вы выбираете его с целью похудеть - то вряд ли будет эффект. Такие Ддсерты часто еще более калорийные, чем обычные.
- Заменять хлеб лавашом и хлебцами. В 1 среднем ломтике хлеба примерно 60-70 калорий. Столько же калорий в 2 хлебцах. То есть 1 кусок хлеба = 2 хлебцам. Но многие думают, что хлебцы можно есть неограниченно или по 5-6 штук в день. Получается, лучше бы был хлеб.
Что касается лаваша, он состоит только из муки и воды и его калорийность ВЫШЕ средней калорийности хлеба. Все это можно есть и не надо демонизировать хлеб как антидиетический продукт. - Заменять сливочное масло кокосовым и оливковым. Ох уж это проклятое сливочное масло, почему его все так боятся? Его жирность бывает 72,5 и 82%. А количество насыщенных жиров и вовсе меньше, чем в кокосовом. Жирность оливкового масла 100%, однако его почему-то никто не боится. Опять акцентирую, есть можно ВСЕ 3 масла, просто не надо избегать сливочного, думая, что только из-за него мы толстеем.
- Заменять обычную воду на ионизированную, коралловую и прочую ерунду. Никак это и ни на что не влияет, уже сто раз разоблачили эти мифы, вода она и в Африке вода, выбирайте свежую, чистую и фильтрованную и больше ничего не надо.
- Пить много смузи. Наверняка вы не раз слышали, что такие напитки — это прямой путь к стройной фигуре. Антиоксиданты, тропические фрукты и овощи — что может быть лучше, особенно жарким летом.
«Фруктовая основа — это, конечно, хорошо, — говорит нутрициолог Эми Шапиро. — Но если вы выберете калорийные фрукты, а еще дополните их мюсли и ореховым маслом, то получите просто калорийную бомбу!»
Если вы любите смузи, то выбирайте для них ингредиенты с минимумом сахара. И их точно не стоит пить каждый день.
