Итак, Вы почувствовали, что именно сейчас настало время заняться своим телом и своим здоровьем в целом. Из всех видов физической активности Вы больше склоняетесь к вдумчивой работе над собой, хотите наладить связь со своим телом и успокоить ум? Тогда это йога и только она) В йоге и любовь, и гармония, и баланс внутреннего и внешнего, и, конечно же, здоровое, молодое тело. Тем, кто только-только начинает или тем, кто не уверен в своем здоровье на 100 % , я бы посоветовала присмотреться еще и к йогатерапии. Йога и йогатерапия – что общего? А главное, в чем различия? Что предпочесть лично Вам? Давайте разбираться!
Начнем с йоги
Йога– это не просто упражнения для развития гибкости, восстановления здоровья и душевного равновесия, а глубокая и мудрая система самосовершенствования, представляющая собой не только физиологию, но и духовную составляющую. Йога - это и асаны (упражнения), и пранаямы (дыхательные практики), и шаткармы (очистительные методики), а также мантры, медитации, вегетарианство и многое другое. Лично для меня, йога не просто методики и практики, это - образ жизни.
И этот образ жизни образ жизни подойдет далеко не для всех, да и не нужно это «всем»!
Существует йога в упрощенном варианте - это то, чем мы с Вами занимаемся в йога-студиях или дома на коврике – это вид гимнастики, причем если йога «правильная» — вид ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ гимнастики!
«Правильная», оздоровительная йога - это сбалансированная практика, в которой соблюдаются:
- определенные принципы выполнения асан – грамотная работа суставов, внешних скелетных и глубоких внутренних мышц, правильная работа позвоночника и соблюдение техники безопасности в целом;
- принципы симметричности нагрузки – ваша левая половина тела получает ту же нагрузку, что и правая, и за некоторое время регулярных занятий вы почувствуете, что асимметрия мышц кора становится менее выраженной, выравнивается тонус и сила левой и правой сторон Вашего тела, Вам нравится жить в своем теле;
- сбалансированы направления подвижности позвоночника – число прогибов и число наклонов совпадают, количество скручиваний и наклонов влево строго уравновешены количеством скручиваний и наклонов вправо, а также, Вы очень хорошо чувствуете телом ,что такое «баланс»;
- в течение занятия предусмотрены все 5 положений тела в пространстве – Вы одинаково качественно отработали положения «стоя», «сидя», «лежа на спине», «лежа на животе», «перевернутые положения» и Вам везде было хорошо;
- практика йоги предусматривает и силовую нагрузку, причем и в статическом (удержание асаны) и в динамическом (переходы из асаны в асану, смена положения тела в пространстве) варианте, и растяжку, и работу на баланс, и обязательно расслабление в конце практики.
При соблюдении всего вышеперечисленного, Вы комплексно проработаете свое тело, мышцы, суставы и даже мозг) Вы заставляете мозг решать новые задачи, строить новые нейронные связи. Это огромная польза, причем, и для жизни в целом, а не только для практики! Решая задачи на коврике в безопасной обстановке, мозг учится воспринимать спокойно ВСЕ текущие проблемы и решать их без «зависаний» и траты негативных эмоций. Йога даст возможность мозгу отдохнуть от беспокойных мыслей, а нервная система получит перезарядку!
Надеюсь, с йогой все понятно. А Что же делает йогу йогатерапией? (читайте следующую статью))
