Некоторые девушки думают, что стоит им начать тяжело тренироваться, как они стремительно разбухнут и "перекачаются". С высоты моего почти 20-летнего опыта тренировок это выглядит забавным.
"Накачаться" понятие конечно растяжимое, и для некоторых венка на руке уже означает "перекачаться". Но вот вам реальность. Два довольно ярких примера (на картинке). Обе девушки ТЯЖЕЛО тренируются. Приседают с приличным весом, и так далее. Разница в количестве и "качестве" (разные препараты и дозировки) принимаемой фармакологии, количестве пищи, и генетике.
Обе девушки пахали годами, чтобы получить конечный результат. Посвятили всю свою жизнь этому результату. Каждый их день построен так, чтобы максимально продуктивно тренироваться, питаться, восстанавливаться.
У обеих девушек великолепная генетика для этого спорта, их мышцы прекрасно реагируют на тренировочные нагрузки. Стать похожей на ту что справа (фитнес-бикини), у вас вряд ли получится, даже если вы очень захотите, и будете делать все возможное для этого.
Откуда же пошел этот миф, что тяжелые тренировки сразу превращают девушек в качков? Все довольно просто, девушки начинают тяжело тренироваться, и их мышцы начинают увеличиваться. А жир над этими мышцами никуда не девается, потому что есть они тоже начинают больше. В итоге вместо прогрессирующего рельефа (больше мышц, меньше жира), они получают увеличение объемов.
Что с этим делать? Менять пищевые привычки, есть больше белка, меньше жиров и\или углеводов. Или хотя бы не повышать потребление пищи. Со временем мышц будет больше, а жира меньше.
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener 😇
#зож #фитнес #похудение #тренировки #бодибилдинг #спорт
