Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Теперь я еще на 200 г ближе к своему 30-ти килограммовому "юбилею"! А всё потому, что сегодня весы показали "82,9 кг"! Я разменяла свой очередной килограмм!)
То есть за последние сутки я похудела на 200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,6 кг. До "минус 30 кг" осталось сбросить 400 г!)
На завтрак бросила на сковородку 200 г брокколи и кусок семги 117 г (указан чистый вес рыбы без кожи и костей). Добавила к ним на тарелку консервированный горошек 50 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 14 г сыра. Калорийность завтрака - 456,98 ккал.
На перекус через 4 часа заварила кофе, добавила в него молоко 2,5 % жирности 100 мл. Из холодильника достала шоколадно-банановое суфле с кокосовой стружкой 215 г. Калорийность перекуса 328,2 ккал.
На обед в 15-30 налила в тарелку щавелевый суп. 400 г калорийностью 161,6 ккал.
В 17-40 съела 382 г свежей клубники калорийностью 122,24 ккал.
В 20-30 пришли домой после прогулки с сыном и на ужин быстренько сделала салат из 2 заранее сваренных яиц и печени трески 60 г. Так как печень трески довольно жирная, её калорийность на 100 г составляет аж 396 ккал, то заправку в виде майонеза или сметаны не использовала. Калорийность ужина - 406,6 ккал.
Калорийность дня - 1475,62 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,8 л, из них воды - 1,4 л. До сна успею выпить еще около 200-300 мл воды, так как после салата хочется пить.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
