Достижение низкого уровня жира в организме является целью не только обычного человека, но и многих спортсменов.
С одной стороны, это понятно, с другой - немного опасно. Почему?
Очевидно, что телосложение оказывает огромное влияние на спортивный успех, и вряд ли кто-то обидится на открытые мышцы и рельефное тело. Люди хотят похудеть, и это обычно является самой большой мотивацией для того, чтобы заставить их заниматься спортом.
Хорошо, так что же дает низкий уровень жира в организме?
Состав тела часто определяет, как вы чувствуете себя во время или сразу после тренировки.
Слишком большое количество жира в организме отрицательно сказывается на спортивных результатах.
Может ли человек с избыточным весом быть в форме?
Конечно, но представьте себе тренировку с рюкзаком, в котором несколько лишних килограммов.
С его помощью нужно прыгать, бегать и выполнять различные другие спортивные задания.
Через мгновение становится ясно, что это совершенно ненужная дополнительная нагрузка, которая ослабляет вас.
Когда вы снимаете рюкзак, вы просто можете сделать больше. Аналогичная ситуация возникает, когда вместо рюкзака у вас лишний жир. Когда вы готовитесь к соревнованиям на выносливость, например, к бегу на 10 км, марафону, полумарафону, триатлону, велосипедной гонке и т.д., слишком высокий процент жира в организме негативно влияет на вашу силу, скорость и, кроме того, ускоряет эффект усталости.
Кроме того, жировая ткань мешает, когда вам приходится динамично двигаться.
Поэтому, если вы тренируетесь и хотите на 100% насладиться эффектом от тренировок, стоит нормализовать процент жира в организме.
Однако здесь есть большое "но".
Это не означает, что вы должны довести свой организм до крайне низкого значения.
Организм, лишенный жировой ткани, не может функционировать вообще. Слишком долгое поддержание низкого запаса "жира" в организме также негативно сказывается на здоровье.
Пример?
Это может закончиться нарушением менструального цикла у женщин и бесплодием у мужчин. Для спортсменов в стартовом периоде отрицательный энергетический баланс в сочетании с интенсивными тренировками может привести к замедлению метаболизма, ухудшению регенерации, а также к недоеданию. Поэтому все, что вы делаете, делайте с головой и с правильной стратегией. Преувеличение не работает хорошо ни в одном, ни в другом направлении.
спасибо:)
