21.06.2022 года, вторник. Тренировка всего тела. Вариант 06/2022 года. Занятие
2098.
Комплекс упражнений:
1. Подъём ног в висе на параллельных перекладинах: 30-15-15 раз - 3 подхода;
2. Отжимания на брусьях: 25-15-10 раз- 3 сета;
3. "Гребля"- 4 сета по 10-30 повторов;
4. Сгибания рук с w- образной штангой стоя: 3 сета по 10-15 раз,
5. Французский жим гантели сидя: 3 подхода по 10-20 повторений;
6. Жим штанги лёжа: 4 подхода по 10-30 раз;
7. Жим ногами в тренажере: 4 подхода по 10-30 раз;
8. Подьемы корпуса тела на носки в тренажере: 3*10-30;
9. Жим штанги в "Смитте" в положении стоя: 3*10-20;
10. Тяга блока к подборку в тренажере: 3 сета по 10-30 повторений.
Конец тренировки. Общее время: 1 час 00 минут.
#Дневник_тренировок #Занятие2098 #Тренажерный_зал
