Привет всем читателям блога "АВОСЬ-КА". В этой статье мы с Вами обсудим пользу простой зарядки и ряда упражнений, которые не отнимут у Вас больше 15-20 минут, но при этом уберут много лишнего. Я больше чем уверена, что многие и Вас сталкивались с ситуацией, когда тебе уже около или за сорок, кроме внимания к своему питанию, необходимо выделять время на дополнительную физическую нагрузку. Легкая зарядка по утрам, пока готовится кофе, даже не обсуждается. А вечером, когда все дела сделаны для семьи, выделите себе всего лишь минут 20, чтобы получить нагрузку/разгрузку для своего тела. Упражнения надо менять периодически, чтобы мышцы не привыкали. Результат не заставит себя ждать, но лучше держать себя в форме все время, чем потом изнурять себя.
После теории приступаем к практике, а именно к упражнениям.
- Лечь на пол ровно.
- руки за голову, локти в сторону.
- Правым локтем коснуться левой согнутой в колене ноги и наоборот.
- Выполняем 3 раза по 10.
- Лежа на полу выполнять махи ногой поочередно.
- 3 раза по 10 махов каждой ногой.
- Ну и мое любимое упражнение.
- Стать прямо, руки в замок за голову.
- В подскоке коснуться левым локтем левого колена, и наоборот.
- Выполнить хотя бы 3 раза по 10.
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклоны вперед, левой рукой касаемся правой ноги и наоборот.
- 3 раза по 10 раз к каждой ноге.
- Стать прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклоны в сторону.
- 5 раз быстрое чередование влево/вправо на 6 раз потянуться и задержаться влево/вправо.выполнять 5 раз по 6.
Дорогие читатели, если Вам понравилась статья то обязательно подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное Вам спасибо за поддержку.
