Малоподвижный образ жизни бич современного общества, стоит обратить внимание на то сколько времени мы проводим сидя, а сколько при этом двигаемся и скорее всего первое выигрывает с огромным отрывом.
Как правило такой недостаток движения приводит к нежелательным последствиям для нашего организма и тазобедренные суставы не исключение.
Сегодня предлагаю немного расшевелить тазобедренные суставы по средствам выполнения всего двух упражнений, но систематическое выполнение положительно скажется не только на суставах, но и позвоночнике.
Необходимо помнить, что упражнения рассчитаны на людей не имеющих проблем со здоровьем суставов, в противном случае в первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом.
Упражнения выполняются в спокойном темпе, без резких рывков. Для получения максимального эффекта необходимо заниматься ежедневно, уделяя упражнениям 10-15 минут. Количество повторений подбирается индивидуально, оптимально делать 3-4 подхода по 10-12 раз.
Подъем таза
Отведение колена стоя на четвереньках
