Цены растут, а кушать хочется всегда. Поэтому каждый среднестатистический гражданин России может сэкономить и потратить всего 1000 рублей за неделю.
Это исключает доставку еды, походы по кафе и барам. Сюда не относится приобретение бытовых товаров (туалетная бумага, салфетки, порошки и т.д.), а только продукты питания.
Выбирать продукты нужно с умом, чтобы их хватало на приготовление нескольких блюд. Обязательно идите за покупками после того, как покушали. Так вы не купите ничего лишнего. Лучше всего составлять список и строго следовать ему.
Как составить список продуктов на неделю?
На самом деле 1000 рублей на продукты не такая уж скромная сумма, если подходить к питанию рационально. Перед тем, как заняться составлением списка, начните с блюд, которые вы любите и хотели бы приготовить на неделю. В состав повседневных блюд входят:
- макароны;
- крупы;
- картофель;
- творог;
- молоко;
- сметана;
- хлеб;
- овощи;
- фрукты.
Не стоит запасаться на год вперед. Рассчитывайте бюджет по 1000 рублей на неделю в течение месяца. Грубо говоря, от зарплаты до зарплаты. И не тратьте всю отведенную сумму на неделю при первом походе в магазин. Учтите, что скоропортящаяся молочнокислая и хлебобулочная продукция предпочтительнее в свежем виде, поэтому покупать несколько буханок хлеба нет никакого смысла.
Напишите блюда, которые вы будете готовить и ингредиенты к ним. Откройте холодильник и кухонные шкафчики. Возможно, большая часть продуктов у вас уже есть. Отметьте в списке только то, что требуется для приготовления.
Какие продукты купить?
Пока вы не купили основные продукты питания, даже не смотрите в сторону сладостей и вкусняшек в виде чипсов, алкоголя и прочих радостей жизни.
Помните, что готовые продукты стоят гораздо дороже, чем их ингредиенты. Из сырой продукции получается больше еды, чем из готовой. Поэтому не берите замороженные полуфабрикаты или готовую кулинарную продукцию. Это будет дорого и вредно для вашего здоровья.
Из недорогих продуктов можно купить на 1000 рублей следующие:
- 1 целую курицу (да ее придется разделывать, но по частям она будет стоить в разы больше) - около 250 руб;
- овощи (картофель, лук, морковь) около 100 руб на человека;
- 1 кг яблок - 50 рублей;
- сливочное масло - 100 руб;
- 10 яиц - 50 руб;
- 1 кг муки - 50 руб;
- крупу (рис, гречка на выбор) - 100 руб;
- макароны - 50 руб;
- чай - 50 руб.
Оставшиеся 200 рублей вам должно хватить на хлеб, молоко, кефир, йогурты (по желанию). Цены на продукты зависят от региона, поэтому указаны примерно. Если вы хотите, чтобы 1000 рублей хватило на неделю, и можно было позволить себе купить что-то вкусное, то приготовьтесь к мониторингу акций и скидок.
Если вы не любите мясо, то лучше заменить его грибами и аналогами из одной ценовой категории. Не забывайте, что из оставшихся продуктов тоже легко приготовить вкусные блюда. Например, не стоит выкидывать колбасу. Можно заморозить ее и позже приготовить пиццу. Достаточно выгодно и сытно готовить блинчики на завтрак. Они не требуют множество ингредиентов, как сытная яичница или овсяная каша. Отдавайте предпочтение только тем продуктам питания, которые нужны вашему организму. Они содержат углеводы, белки и жиры.
Если у вас имеются вредные привычки, такие как курение, то в 1000 рублей вы точно не уложитесь. Табак стоит дорого и не приносит вам никакой пользы, поэтому берегите свое здоровье и деньги!
