Орбитрек и похудение.
В тренажерном зале очень много тренажеров. Один из этих тренажеров является орбитрек/эллиптический тренажёр. Поневоле смотришь на него, вроде бы все просто и доступно: поставил ноги на платформы, руками взялся за ручки и давай зганять жир.
Можно ли похудеть, тренируясь на орбитрек?
Невозможно сразу ответить ДА или НЕТ на этот вопрос.
Есть две переменные, соотношение которых влияет на массу тела. Одна из этих переменных - калорийность питания, которую нужно снизить, другая - энергетические затраты организма, их нужно повысить.
Как на счёт орбитрека? Он может повысить энергозатрат организма.
Орбитрек активирует большие мышцы ягодиц и бёдер. Килограмм мышц человека в состоянии спокойствия за день сжигает 13 ккал., это немного. Если же человек становится на орбитрек, трата калорий этими мышцами увеличивается в десятки раз. Это прекрасный тренажер, но есть НО…
Одно из заданий адекватного похудения - сберечь мышцы. Зачем? Для того, чтобы быть красивой и здоровой. А для этого нужно сберечь мышцы и сделать их сильными, так как без развитых мышц не бывает красивой фигуры. К сожалению, орбитрек с этим заданием плохо справляется. Мышцы, конечно, работают, но в не оптимальном режиме. А силовые упражнения - это то что надо! Такие тренировки - самый лучший стимулятор синтеза миофибрилярных протеинов, то есть не дают мышцам сжечься вместе с жиром. Грамотно спланированная силовая работа симметрично и пропорционально влияет на весь опорно двигательный аппарат, развитие которого визуально даст про себя знать эффектными контурами, когда количество жира в организме уменьшится к нормальному.
У орбитрек есть ещё один существенный минус: целый час двигаться в одном положении - как-то очень скучно. Как разминка, можно, но не более.
РЕЗЮМЕ
Орбитрек - это просто, но не эффективно, когда речь идёт о красивой фигуре. Поэтому, если вы хотите иметь эффектное тело, изучайте тему про силовые упражнения
#орбитрек #похудение #орбитрекпохудение
