Закончив Дневник похудения, я впала в эйфорию. Ну ведь круто же сбросить 12 кг за 14 дней? Я это сделала. Как всё начиналось, посмотрите ЗДЕСЬ – ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 1.
К моему эксперименту присоединилось много замечательных женщин, и они идут по моим стопам, день за днём совершая все те действия, которые я тестировала на себе 14 дней. Если для вас это тоже актуально, приглашаю вас в уютный женский мир БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ. Это территория, где мы друг друга поддерживаем, помогаем и просто радуемся своим и чужим успехам.
Один из самых волнующих всех вопросов– «А что же будет дальше?». Ну вот я похудела. Как удержаться в этих рамках? Всю жизнь сидеть на диете?
Давайте поговорим о том, какие мы для этого использовали методы.
1. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Это оказался самый лёгкие способ не страдать от голода, но при этом сбрасывать вес. Самое важное при этом соблюдать интервал между ужином и завтраком. Я не буду тут рассказывать о самом способе. Если интересно, почитайте ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ – ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ИМЕННО ЭТОТ МЕТОД.
ОСТАВЛЯЕМ ИЛИ УБИРАЕМ?
Так как я достигла желанных цифр в весе, я не хочу худеть дальше. Поэтому я не вижу смысла оставлять такой график после того, как целенаправленно сбрасывала вес. Но и наедаться на ночь тоже не следует. Постараюсь придерживаться более мягкого режима питания, при котором ужин должен быть не позднее 19.00, а завтрак не раньше 9.00. В принципе – это мой обычный график. Так что можно сказать, что я вернулась к прежнему режиму.
МОЙ ОТВЕТ – УБИРАЕМ
2. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Как вы помните, я убрала из своего рациона вредные и калорийные продукты и составила меню на основе баланса белков, жиров и углеводов. Посмотрите ПОЛНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ. Абсолютно доступные продукты и простые, но вкусные блюда.
ОСТАВЛЯЕМ ИЛИ УБИРАЕМ?
Мне очень понравился мой рацион. Скажу больше – он понравился всей моей семье. И теперь мне не надо готовить отдельно для них, и отдельно для себя. Что очень сокращает мои расходы на питание и моё время у плиты. Был еще один хитрый способ похудения – я уменьшила свои порции вполовину. За время ведения Дневника похудения мой желудок сократился, и я спокойно наедаюсь маленькими порциями. Так что я уже и не могу съесть тарелку зелёного борща. А вот полтарелки – с удовольствием.
МОЙ ОТВЕТ – ОСТАВЛЯЕМ
3. СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА – ТАБАТА
Это моя самая удачная находка. Всего 10 минут времени – и килограммы уходят очень быстро. Не зря профессору, который придумал этот метод тренировки доверили готовить олимпийских чемпионов. Скажу честно – для меня поначалу это были 10 минут ада, но потом я втянулась.
ОСТАВЛЯЕМ ИЛИ УБИРАЕМ?
Хоть тренировка по протоколу Табата занимает всего 10 минут – это серьёзная нагрузка на организм. Суть её в том, что вы делаете упражнение всего 20 секунд, но на максимальной для себя скорости. Потом 10 секунд отдыха и следующее упражнение. Я собрала свою табату из 20 самых эффективных упражнений. Основной акцент я сделала на пресс и ягодицы. За время моего 14-дневного похудения я уменьшила объёмы почти на 10 см везде: в талии, низ живота и бёдра. И они не просто похудели, но и подтянулись. Не обвисли. И в этом несомненная заслуга табаты.
ПОСМОТРИТЕ, КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТАБАТУ
Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, чтобы не потерять эту уникальную тренировку.
МОЙ ОТВЕТ – ОСТАВЛЯЕМ, НО СОКРАШАЕМ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ДО 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ.
ВЫВОД: полностью отказываться от всех методов похудения не стоит. Это приведет к очень быстрому набору веса обратно, а то и еще больше. Как только вы достигли желанных цифр, выберите и оставьте комфортные для себя методы и я уверена, вы всегда сможете сказать, глядя на себя в зеркало – Я – Красавица!
Оставайтесь со мной в уютном женском мире – БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ!
