Тренировка с BOSU (Гимнастическая полусфера).
Гимнастическая полусфера ( BOSU - дополнительное спортивное снаряжение, которое представлено в виде балансированной платформы и выполненной из резины полусферы со специальным отверствием, помогающие регулировать её высоту и упругость, посредством накачивания или спускания воздуха.
Гимнастическую полусферу можно использовать для различных спортивных занятий:
- аэробика,
- пилатес,
- реабилитация после травм,
- упражнения по поиску и удержания баланса,
- силовые и прочие тренировки.
‼️Советы для использования полусферы:
- стопы держать в центре полусферы параллельно друг другу,
- колени в это время должны быть полусогнуты,
- упражнения для координации не для "новичков".
Тренировка :
1. В начале сделайте разминку.
2. Выполните основную тренировку - каждое упражнение выполняйте по 15-20 повторов. Выполните 2-3 подхода.
3. После тренировки выполните растяжку.
#тренировка #похудение #тренировкаbosu #bosu #гимнастическаяполусфера #тренировкасполусферой
