Йога — это универсальная практика, которая подарит вам не только снятие напряжения и антистресс-эффект, но и укрепление и прокачку мышц тела. Многие асаны направлены на работу с мышцами брюшного пресса.
Когда мои клиенты выбирают индивидуальную работу с инструктором, они часто делают акцент именно на этом: «хочу тонкую талию». Но бонусом они получают и все остальные преимущества (гибкость, пользу дыхательной практики, снижение веса, оздоровление) – в этом вся прелесть йоги.
Комплекс, который я сейчас покажу, работает эффективнее, чем активные упражнения на скручивания, помогает добиться красивого пресса и подтянуть кожу.
Вирабхадрасана
В позе воина пресс постоянно находится под статической нагрузкой. Именно это помогает удерживать баланс на одной ноге. Следите за тем, чтобы не было прогиба в поясничной области - это даст лишнюю нагрузку на спину.
Врикшасана
Здесь брюшная мускулатура также помогает удержать равновесие - при выполнении асаны следует осознанно напрягать пресс. Энергетически сильная асана подарит вам не только крепкие мышцы живота, но и уравновешенность, спокойствие, молодость.
Кумбхакасана
Эта асана прекрасно прорабатывает мышцы пресса, повышает выносливость, увеличивает силу. У спортсменов оно более известно как “планка”, однако в йоге есть свои нюансы, связанные с правильной техникой дыхания.
Парипурна навасана
Поза лодки прекрасно прорабатывает не только мышцы брюшного пресса, но и спину, ноги, улучшает работу внутренних органов, стимулирует кровообращение. Для новичков асана может показаться слишком сложной - сначала освойте предыдущие позы, достаточно укрепите мышцы.
Васиштхасана
Идеальная асана для проработки пресса и мышц кора. Когда нога находится в вертикальном положении - ваш пресс работает на пределе своих возможностей для удержания равновесия.
Уттхита Триконасана
Поза вытянутого треугольника отлично прорабатывает мышцы кора. Здесь вам не потребуются особые навыки - с асаной легко справляются даже новички. Мышцы должны быть в напряжении на протяжении выполнения всего упражнения.
Занятия в уютном пространстве Champ Family позволят вам насладиться йогой и привести свое тело в порядок. У нас большое количество направлений и специалистов для вашего хорошего самочувствия. Все подробности вы можете узнать в соцсетях или по телефону +7 (495) 970-72-17.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.
