Мне регулярно задают вопрос: когда лучше тренироваться?
⠀
Чтобы вам было легче подстроить тренировки под свой режим, попробуйте выполнять занятия в разное время дня и понаблюдайте за собой. Посмотрите, когда вам легче всего заниматься и как Вы себя чувствуете после тренировки.
Какая у Вас активность? Вы бодры, полны сил или наоборот Вы хотите отдохнуть, полежать.
Только Вы можете понять какое лучшее время для тренироваться.
⠀
Время для тренировок не влияет на результат. Но есть временные рамки для безопасной работы.
⠀
📍УТРО
⠀
- через 30-40 минут после пробуждения
Важно знать, что это самое травмоопасное время, потому что организм еще не проснулся. Активные движения желательно без прыжков и сложных элементов.
Наша разминка - лучшая нагрузка для утра.
⠀
📍ВЕЧЕР
⠀
- желательно за 2 часа до сна
Ваш организм должен успокоиться.
Желательно без прыжков и сложных элементов. Иначе Вы рискуете потом не заснуть.
⠀
📍 На мой взгляд
Разминка 15-20 минут ежедневно. Даже в воскресенье и 1 Января.
А тренировки в первую половину дня или ранним вечером.
⠀
Конечно, у каждой из Вас свой график жизни и работы, но время для себя находить нужно.
⠀
Важное правило: регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
⠀
Напишите в комментариях когда занимаетесь Вы.
