Виктория Райфурак

Челлендж ⭐️ День 6️⃣ Победа над усталостью! Шестой день нашего челленджа ознаменовался не просто выполнением плана, а настоящей победой над усталостью и обретением новых сил. Я так рада и счастлива, что смогла включить в свою жизнь дополнительные тренировки – это просто меняет всё! Чувствую себя совершенно иначе. Тело наполняется энергией, каждая клеточка пробуждается. Даже те части тела, которые казались "ленивыми" или уставшими, теперь отзываются с новой живостью. Маленькие, но такие важные упражнения делают чудеса! 🚀 Строго придерживалась графика: ужин в 18:00, и уже к 22:30 я готовлюсь ко сну...

Два волшебных десерта из 5 ингредиентов: вкусно, полезно и без сахара! ✨ Хотите порадовать себя чем-то сладким, но при этом оставаться в форме? У меня есть секрет! Всего из 5 простых продуктов – банана, греческого йогурта, творога, сыра маскарпоне, желатина и смеси семян – мы приготовим два невероятных десерта. Вариант 1: Нежная пенка мечты! ☁️ Взбиваем банан, греческий йогурт, сыр маскарпоне до состояния пышной, воздушной пены. Посыпаем сверху ароматной смесью семян – и вуаля! Идеальный легкий перекус готов. (Я иногда так ужинаю!) Вариант 2: Желейное наслаждение с текстурой! Оставшуюся смесь дополняем творогом и желатином...

❗️❗️❗️❗️❗️ Дорогие, эфир 5️⃣ дня Челленджа здесь ⬇️ https://vk.com/wall708188969_17688

Челлендж День 5️⃣ Если Вы не видите свой прогресс, что или кто Вас спасет? Сегодня 🚩 день нашего вызова! Половина пути пройдена. Как вы себя чувствуете? Я — в полном восторге от энергии, которая рождается в дисциплине. Мои три действия просты: дополнительная тренировка, ужин на час раньше и сон в 22:30. И это уже меняет качество моего дня. А сегодня я хочу рассказать вам о личном и важном. О том, что скрыто от глаз в ежедневной рутине. У меня есть ребёнок, Ваня, ему 10 лет. И для меня важно, чтобы он вырос сильным, выносливым, гибким и быстрым. Поэтому каждый день, в одно и то же время (и это ключевой момент!), мы с ним занимаемся...

4️⃣ день челленджа. Знаете, что я обожаю в таких вызовах? Каждый день ты видишь маленький, но реальный результат своих действий. Сегодня я это почувствовала особенно остро. Тренировка зарядила энергией на весь день, в 18:00 меня ждал ужин, который я бы подавала в ресторане! Это было так вкусно и так правильно, что я решила — вы должны это увидеть. Завтра обязательно сниму для вас видео-рецепт «пальчики оближешь»! Эфир был в ТикТок. Спасибо всем, кто был! Ваша энергия — это просто космос! Запись оставила для вас по ссылке: ⬇️ https://www...

Мои дорогие, я увидела ваши огонечки 🔥 и поняла — пора идти на кухню! С радостью делюсь с ВАМИ тем, что наполняет меня энергией. Сразу скажу: большинство моих приемов пищи — это простые, быстрые и невероятно вкусные блюда из моего же сборника «Идеальные дни». Я создавала его для себя и для вас — для тех, кто ценит свое время, не любит замороченные продукты, но и не хочет питаться банально. И сегодня мне …. ну очень захотелось... блинов! Но не простых, а самых полезных, которые только можно представить. Делюсь с вами этим волшебным рецептом! Итак, рецепт идеальных блинов для полноценного приема пищи: 🥞 Для самих блинчиков: 🥚🥚Берем 2 крупных, полных жизни яйца...

3️⃣🚩3️⃣3️⃣3️⃣ Вечерний отчет по третьему дню челленджа! ✨ Миссия на сегодня выполнена, и все галочки в плане стоят на своих местах ✅. Была просто огненная (личная) тренировка — до сих пор чувствую каждую мышцу, и это такое приятное, живое ощущение, которое говорит: «Тело работает, тело оживает!». Легкость и энергия после ужина в 18:00 — бесценны. Кстати, об ужине! Если вам интересно, чтобы я делилась своим меню и простыми идеями для блюд, дайте мне знак! Оставьте 🔥 в комментариях, и я с радостью буду показывать свои тарелочки. Сейчас готовлюсь ко сну и планирую уже уснуть в 22:30, чтобы завтра проснуться полной сил...

Дорогие, поделитесь в комментариях ЧТО Вы делаете в качестве благодарности или хотите начать делать! ⬇️

Магия челленджей: почему маленькие шаги приводят к большим победам? 2️⃣ день нашего челленджа, и я лечу на крыльях! Как Вы? Вчера легла спать вовремя = проснулась бодрой и полной сил. Мини-тренировка с утра ✅, ранний ужин в 18:00 ✅. Прямой эфир ВКонтакте ⬇️ https://vk.com/wall708188969_17647 Многие спрашивают, почему челленджи так круто работают, даже когда другие попытки проваливались? Все просто! 1. Это игра, а не обязаловка! Когда мы вместе, появляется азарт и мощная поддержка. Чувство, что ты не одна, невероятно заряжает и не дает сдаться...