Да, рынок БАДов сейчас переживает не лучшие времена и найти реально достойные источники омега-3 жирных кислот, при этом чтобы еще и не ударило сильно по карману - очень тяжело! Хотя пожалуй самая основная проблема - все-таки найти реально качественный продукт! Я не на столько богат, чтобы тратить деньги на низкое качество.
⠀
Прежде чем я перейду к рекомендациям по выбору конкретных продуктов, хочу напомнить, что омега-3 пожалуй одна из самых важных и полезных добавок. Омега-3 нужна и при снижении жировой прослойки, и при наборе мышечной массы, и при увеличении силовых показателей, и даже если эти цели не актуальны, омега- все равно остается жизненно необходимым проуктом с широким спектром действия, начиная от работы сердца, заканчивая поддержанием суставов и связок☝🏻
⠀
Источником омега-3 ДОЛЖЕН БЫТЬ рыбий жир (Fish Oil) диких рыб, а не растительные источники типа льняного масла. Иначе пользы, о котрой я сказал ранее, речи не идет! Определить это очень просто: растительная омега-3 в своем составе содержит ALA (альфа-линолевая кислота), а рыбий жир EPA и DHA.
⠀
Кстати говоря, хоть и основном источником рыбьего жира являются рыба и рыбные продукты, получить от них необходимо количество омега-3 практически не реально. Но я как-то об этом уже писал и напишу еще раз, если попросите😉
⠀
На всякий случай напомню, что я не рекомендую выбирать пищевые добавки с омега 3-6-9 жирными кислотами! Во первых, потому что научно доказано, что не бывает дефицита омега 6 жирных кислот. Более того, омега-6 жирные кислоты могут являться возбудителями воспалительных процессов в организме!
⠀
Теперь перейдем к основному - к списку омега-3, которые лично я считаю достойными для выбора и, самое главное, использования:
⠀
⓵ Omega-3 Fish Oil Concentrate от Solgar
Всегда именно эти омага-3 были и остаются на лидирующих позициях, в большей степени из-за очень высокого качества продукции. Мало кто знает, но Solgar - один из не многих производителей, которые проверяют продукцию даже на содержание тяжелых металлов (в том числе свинца).
А сравнивая цену с прочими, вижу, что это твердое первое место!
Один из самых проверенных и в тоже время качественных брендов! Один из моих любимых брендов. Единственное только, как по мне, очень высокая цена. Но порой можно и переплатить.
⓷ Omega-3 forte от Norwegian Fish Oil
На самом деле, тоже старый и проверенный бренд. Я даже удивлен, что нашел его на маркет-плейсе. Приятно удивила цена. Такое качество и по такой цене👍🏻
Не в моих правилах рассматривать чисто спортивный бренд в качестве продавца омега-3. Но тут реально достойный вариант и с хорошим составом (в состав дополнительно включен витамин Е) и хорошего качества (источник - рыбий жир диких пород рыб).
Единственный минус, рекомендуемая дозировка чуть ниже, чем требуется и вместо 1-2 капсул в день, как написано в рекомендациях, я бы рекомендовал принимать 2-3 в день, как минимум.
В очередной раз хочу напомнить, что это исключительно мой выбор омега-3. И если вы с ним не согласны - это ваше право и ваш выбор.
⠀
#рыбийжир #омега #омега3 #жирныекислоты #спортпит
