Для начала здорового дня нужен ранний подъём в 5:00.
Вставать в 5 утра не является признаком успешного человека.
Начав рано вставать, вы заметите, как много времени у вас появилось, все успеваете и чувствуете себя прекрасно
После подъёма обезательно делайте зарядку.
Это подбодрит вас.
зарядку делайте по 5-10 минут.
После зарядки начните завтрак.
На завтрак советую есть яйца потому-что они содержат белок, а белок полезный для мышц.
И чай без сахара.
Между завтраком обедом и ужином не перекусывать.
После завтрака выйдите погулять 50-60 минут.
А затем сделайте пробежку 10-15 минут.
После прогулки почитайте книгу это очень полезно.
Читайте 30-60 минут.
Теперь время обеда.
На обед лучше есть салат.
В салате есть полезные для организма продукты это помидоры, зелень и огурцы.
После обеда развивайте свои способности например рисование или позанимайтесь спортом или ещё почитайте книгу.
1:00-2:00 часа.
Можете поиграть в настольную игру со своими друзьями и близкими.
0:30-0:60 минут.
На ужин нельзя есть острое иначе где-то через пол часа вы захотите есть снова.
И ещё нельзя сладкое или как с острой пищей через пол часа снова захотите есть.
А советую есть фрукты например яблоко но переедать фрукты нельзя.
И наконец надо ложиться спать.
Ложиться спать надо в 8:00-9:00 часов.
