Здравствуйте! Захотелось рассказать, как я начала заниматься йогой и к чему в итоге пришла. Возможно мой личный опыт будет полезен для тех, кто только присматривается к йоге, для тех, кто опасается сложности упражнений и для тех, кому важно быть здоровым и красивым. Ставьте лайк, если будет интересно и подписывайтесь на канал!
- На своё первое занятие по йоге в январе 2019 года я попала абсолютно случайно, можно сказать за компанию. Мне было интересно попробовать что-то новое и не более того. Я вообще не собиралась заниматься регулярно, меня вполне устраивал бассейн. К тому же я была уверена, что йога вообще не для меня с моей любовью к движению во всех видах.
- Как выяснилось, замедляться полезно, это здорово успокаивает ум и благотворно влияет на тело. Я ощутила после занятия насколько я расслаблена и при этом в тонусе, чувствовалось, что каждая мышца проработана, при этом без болевых ощущений.
- И тут мне стало интересно, как так получилось, что без интенсивного движения, просто фиксируясь в определённых положениях и потягиваясь, я размяла всё тело. Что произошло? За ответом на свой вопрос я пришла на следующее занятие. А дальше как в сказках - всё интереснее и интереснее.
- Оказывается, каждое правильно выполняемое упражнение в йоге или асана даёт приличную нагрузку и работают мышцы, о существовании которых вообще не догадываешься и не используешь в обычной жизни. К тому же статика хорошо укрепляет, простейший пример - планка, которая в йоге используется в разных вариациях в зависимости от степени тренированности.
- Также же выполнение определённых упражнений стимулирует обмен веществ и активирует защитные силы организма. Я кстати потеряла всего 5 кг в силу своего более-менее худого телосложения, но изменилось качество тела: оно стало подтянутым, упругим, всё лишнее подобралось. И простудой я теперь болею крайне редко и в течение двух дней.
- Сложными лично для меня в первое время оказались все асаны направленные на балансировку тела. Вообще сложность упражнений понятие относительное, главное делать правильно насколько позволяет тело. И необязательно сразу стоять по несколько минут в какой-то позиции. Со временем тело привыкнет и будут получаться более сложные комбинации если они нужны.
- Особого внимания заслуживают дыхательные практики, которые мой беспокойный ум полюбил сразу. Когда я дышу определённым образом, то концентрируюсь на своём внутреннем состоянии, прихожу к внутреннему спокойствию, которое приводит к спокойствию внешнему. Будучи спокойной изнутри я могу реагировать по другому на события извне.
- Мне очень повезло с преподавателями, которые прежде всего научили меня прислушиваться к себе и к своему телу. А также объяснили, что йога - это не только упражнения и правильное дыхание, а образ жизни, позволяющий сохранить молодость, здоровье и красоту. Многое зависит от учителя, так что рекомендую внимательно выбирать инструктора.
- Вот уже год я занимаюсь дома самостоятельно, каждое утро делаю зарядку из йоги и дыхательные практики. Занимает это 30 - 40 мин. Полный комплекс занятия - 1,5 часа делаю 2 раза в неделю по возможности. Мне нравится практиковать утром, хотя можно заниматься и днём и вечером, всё зависит от наличия времени.
- Кстати, девочка, которая привела меня на йогу, через три месяца перестала заниматься, а я практикую 4-й год. Получается, что она оказалась для меня проводником в мир гармонии души и тела. Может быть и я окажусь для кого-то таким же проводником. Задавайте вопросы в комментариях, буду рада быть полезной!
Ставьте лайк, если было интересно! Подписывайтесь на канал, буду рассказывать и дальше о красоте, здоровье и заботе о себе.
#красота и здоровье #красота здоровье #забота о себе #забота о здоровье #красота женщины
