Самое лучшее, что может сделать человек с лишним весом – не заставлять себя худеть.
Не корите себя в безволии, не вините за съеденное. Лучше составьте план интересных мероприятий на ближайший месяц.
При чём тут мероприятия, спросите вы? Еда - не единственное удовольствие!
Все лишние килограммы были получены из-за привычек, сопровождающих вас по жизни. И ни одна краткосрочная ограничительная диета и даже идеально сбалансированная система питания не даст долгосрочного результата без изменения привычных отношений с едой.
Медицина определяет ожирение, как заболевание, которое имеет хроническое течение и может быть в ремиссии или в рецидиве. Даже у пациентов после бариартрических операций (удаление чести желудка или кишечника с целью снижения массы тела) есть тенденция «наедать» вес обратно.
Нужна терапия образа жизни. А такое с собой насильно не сделаешь, все должно быть по любви.
Если вас беспокоит лишний вес, начните со следующих пунктов:
- Научитесь прислушиваться к чувству голода, а в конце каждой трапезы оценивать не переели ли вы.
- Разнообразьте свою жизнь событиями, приносящими удовольствие.
- Как сказали бы эзотерики, создайте вокруг себя похудательные вибрации: читайте посты и книги грамотных врачей, подпишитесь на странички со здоровыми рецептами и группы до/после, обсуждайте прочитанное с единомышленниками или с семьёй, смотрите интересные лекции.
- Установите шагомер на телефон, оцените свою недельную активность. Ваши ежедневные прогулки быстрым шагом по 30-60 минут принесут гораздо больше эффекта, чем покупка абонемента в спортзал.
- Напишите список любимых полезных продуктов и покупайте их почаще. Позаботьтесь о ежедневном употреблении фруктов и овощей.
Эти, казалось бы, незначительные полезные привычки не вызовут сильного сопротивления, но вы уже начнете лежать в сторону заветной цели. А главное, дозреет ваша моральная готовность заняться лишним весом.
Надеюсь, помогла вам настроиться на первые изменения. Интересно, сколько шагов проходите в день?
