Диетолог без диет

Вокруг темы здоровья вращается множество мифов, а навык отделять зерна от плевел нарабатывается очень долго. Я нашла способ отличный метод, как рассказать большему количеству людей о здоровье с позиции доказательной медицины и научного подхода. Использую сервис журналистских запросов @news.pressfeed.ru Так что если увидите в СМИ статьи с моим авторством, доверяйте без страха!

Никогда не говорите: «У меня есть МЕЧТА - похудеть». Замените на: «У меня есть ЦЕЛЬ - похудеть!» Мечты волшебны, но имеют неприятное свойство оставаться лишь мечтами. Когда мы говорим о цели, задача сразу приобретает аромат тестостерона😉 и мелькает кубок у финишной черты 🏆 Если хотите работать с целью, а не мечтой, вам поможет методика формулирования цели SMART. Цель должна быть: ✔️Конкретной ✔️Измеримой ✔️Достижимой ✔️Актуальной ✔️Ограниченной во времени. На примере снижения веса: Возьмём женщину, которую больше всего в её фигуре беспокоит живот. Цель выглядит так🎯: • Я хочу похудеть. Чтобы объём талии стал менее 80 см вместо 90 см. (Конкретность и измеримость). • Необходимо убрать 10 см, чтобы улучшить фигуру и убрать риски заболеваний (Достижимость и актуальность). • Потребуется на это 3 месяца (временной интервал). Вуаля, облачная мечта обретает чёткие очертания!

Замечали, сколько бы ни стоила покупная клубника, она не сравниться по вкусу с дачной? И это логично, вкус и аромат ягод сильно зависит от условий выращивания: зрела клубника под естественным солнечным светом или под лампами в круглогодичной теплице. ✔️Чтобы получать максимум полезных веществ, ешьте фрукты и овощи, созревающие именно в текущее время года. Любые ягоды лучше съесть свежими, а не готовить варенье, иначе все витамины разрушаться от долгой варки. ✔️Заморозка - отличный способ сохранить витамины на весь год. Клубнику промойте, очистите от черенков, немного подсушите и отправляйте в морозилку. Можно заморозить клубничное пюре в формах для льда. Будет удобно использовать как топпинг, но витаминов сохраниться меньше. Сладкой вам клубнички🍓