Всем любителям супер-фудов посвящается 🤩
Читай до конца, уверен, ты будешь приятно удивлена 😊
⠀
Вот они, те самые продукты, которые помогут не только снизить вес, но и удерживать его на долгие годы.
Включи их в рацион и получи красивое и стройное тело на долгие годы😌
⠀
1️⃣ Мясо. Любое. Курица, говядина, свинина. Это главный источник белка и тот продукт, которого большинство людей катастрофически недоедают.🥲
Всегда пишу о важности белка - ведь не зря в переводе с греческого протос - первый.
Именно мясо очень хорошо насыщает и, если уж и делить продукты на польза/не польза, то мясо однозначно идёт в столбец «польза»
2️⃣ Творог - это казеиновый белок. А казеиновый белок считается медленным. Именно поэтому я рекомендую его есть как ночной перекус.
Он хорошо насыщает, а с топпингом в виде сгущенки или мёда может заменить мороженое 🍦
⠀
3️⃣ Молоко - один из самых лучших источников кальция. Ему был посвящён аж целый пост. Тут я не настаиваю пить его литрами, но если тебе вкусно - то не стоит его заменять на альтернативные растительные «аналоги»
⠀
4️⃣ Яйца - это эталон по аминокислотному составу. Яйцо содержит максимальное количество незаменимых аминокислот.
Только представь - в нем содержится всё, что необходимо для твоего организма
Идеальный состав, созданный природой для идеального тела 😌
⠀
5️⃣ Фрукты - бананы, виноград, яблоки, груши, арбузы. Можно всё. И чем разнообразнее, тем больше витаминов получает организм. И значит нам не нужны будут никакие витамины из банок. Ведь яблочко вкуснее 💊
⠀
6️⃣ Овощи - они так же как фрукты. Богаты клетчаткой и витаминами, но менее калорийны и это значит, что их можно есть тазиками 🥳🥳🥳
Не это ли чудо? Есть тазиками еду и стройнеть)
800 гр овощей и фруктов, это оптимальное значение для вашего здоровья. Можно даже больше, но к сожалению, не все с этим справляются 🥲
⠀
7️⃣ Макароны - считаю этот пункт стратегически важным👆именно для психики.
Была история, когда участница на курсе, наблюдая в чате как девчонки хвастаются своими тарелками, робко спросила «а разве макароны можно?!»
⠀
Да….. Можно ✅
⠀
Потом мы выяснили, что она уже лет 5 не ест макароны, потому что на каком-то марафоне сказали, что человек, который следит за своей фигурой, не должен есть макароны 🥸
Вообщем так - можно есть макароны. И даже без чувства вины и без вреда для фигуры
⠀
8️⃣ Картошка - можно приравнять к п.6. Есть определённые паттерны блюд, которые ну никак без картошки не зайдут. Например селедка и картошка, холодец и картошка, да тот же самый Оливье на новогоднем столе, ну как без картохи-то?
⠀
9️⃣ Крупы - любые. Будь то гречка, рис, киноа или булгур. Мы не делим, что одна крупа очень полезна, а другая бесполезна. Тут важны только вкусовые предпочтения и финансовые возможности.
⠀
🔟 Зефир, пастила, шоколад, сгущенка (ну люблю я её 🤪)- важный стратегический объект. Нельзя в одночасье взять и перестроить своё питание. Наверняка каждая из вас это уже ни раз пробовала на каком-либо марафоне. Но так как ты сейчас это читаешь, скорее всего, результат оказался не долгим. Или его вообще не было.
А всё потому, что кто-то сказал убрать весь сахар, заменить шоколад на сельдерей и пригрозил всё это твоим здоровьем. И теперь, каждый раз, поедая шоколадку, чувство вины сидит рядом и смотрит на тебя с укором.. «ну-ну, безвольная, опять не смогла и неделю продержаться»
А ведь всего-то надо научится вписывать в свой рацион свою вкусняху. Не можешь с ней расстаться, научись есть ее без вреда для фигуры😉
⠀
Уверен, большая часть этих продуктов (а может быть все) есть у тебя в холодильнике, и более того, ты ешь их каждый день😌
⠀
И именно с ними, ты можешь стройнеть без срывов и откатов
⠀
Единственное, чего тебе не хватает - это знаний, как же с ними управляться
⠀
Но и это всё решаемо 😌
⠀
Все 10 продуктов в твоей пищевой корзине? Или что-то исключила?
Автор статьи - Метальников Сергей
