Я знаю некоторых девочек, которые не выходят из дома без таблетки эспумизана и лоперамида 💊 Кто не в курсе – это препараты от избыточного газообразования и диареи. Что понос, что запор - малоприятные симптомы. А когда эти проблемы становятся хроническими, то совсем беда.
К неприятным ощущениям почти всегда присоединяются 3 «весёлых» спутника:
► раздражительность
► страхи
► тревога
Наша кожа тоже реагирует одной из первых бледным, утомленным видом, прыщами и отечностью.
Нередко причиной сбоя в желудочно-кишечном тракте становятся:
► стрессы,
► сидяче-лежачий образ жизни,
► дисфункция мышц тазового дна,
► нерациональное питание.
Но основная опасность в другом!
Проблемы с пищеварением приводят к усугублению этих причинных факторов. Такой механизм похож на бег хомячка в колесе - чем быстрее он бежит, тем быстрее вертится колесо 🐹 Только уже мы сами играем «хомячковую» роль и «набегаем» себе проблемы со здоровьем.
Как быть? И можно ли предотвратить проблему?
📍 Ну с питанием вроде бы всё понятно. Уменьшаешь плюхи, сласти, добавляешь больше овощей - запоры вроде уже и реже беспокоят.
При диареях тоже есть диеты, которые позволяют избежать «слабости стула». Но здесь есть одно но! Очень часто в таких случаях питание становится в центре твоих страхов – великим злом или запретным, непреодолимо желанным плодом.
Поэтому важна золотая середина - в конечном итоге именно переход на рациональное, сбалансированное питание. Если, конечно, грамотный гастроэнтеролог не сажает вас на диету при наличии показаний.
📍 Что хотите делайте, но ежедневно вы должны проходить свои 10-15 тысяч шагов. Можете дополнять плаванием, танцами, активными играми, стоянием на ушах. Но не будете двигаться – никакие таблетки не помогут улучшить пищеварение.
📍 Регулярно работайте с мышцами тазового дна. Они влияют на перистальтику кишечника, поэтому помогают нормализовать стул и устранить избыточное газообразование.
📍 А если ещё научились эффективному дыханию и МФР – учитесь! Так вы поможете своему организму выйти из стресса. И не стоит тянуть хомячка за хвост! Пора действовать уже сейчас! Чем раньше начнёте, тем быстрее получите результат
А если нужна помощь по формированию грамотного плана питания – вам может помочь готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления
И путь ваша пищеварительная система работает лучше, чем самые надёжные швейцарские часы!
Автор: фитнес-терапевт Виктория Боровская
Вас также может заинтересовать видео:
#пищеварение #как правильно питаться #правильное питание и похудение #газообразование #советы по питанию #пищеварительная система #красота и здоровье #пищевое поведение #питание #здоровоепитание
