Около 5 000 лет назад, а может и раньше, точно никто не знает, йогу начали практиковать мужчины, как путь физического и духовного самосовершенствования. И женщины не допускались к этим тайным знаниям. Так продолжалось долго, очень долго)
Но время всегда неизбежно вносит коррективы в любые сферы жизни. В конце 19 - начале 20 века начали появляться работы, написанные женщинами о практике йоги для женщин. С тех пор, данное направление активно развивается. И сегодня мы видим прямо противоположное явление: соотношение женщин и мужчин в йоге явно не в пользу последних. Даже есть такой стереотип, что йога - это только для женщин. Конечно, это далеко не так. Йога для всех. Но просто надо понимать, что есть некоторые отличия между женским и мужским организмом, и это стоит учитывать в практике йоги.
Грамотная женская практика строится с учетом физиологических особенностей для поддержания и коррекции гормонального здоровья. У мужчин гормональный фон стабилен в течении жизни. У женщин же совсем другая история. Ежемесячно в женском организме происходят глобальные изменения гормонального фона, которые влияют на состояние тела и на эмоциональное состояние.
Всем женщинам знакомы такие явления, когда за неделю до критических дней, накрывает раздражительность, плаксивость, желание постоянно что-нибудь пожевать, особенно сладкого, ничего не хочется делать и т.п.). Или же, наоборот, после месячных наступает фаза активности, возникает желание творить и вытворять)) много сил физических и ментальных. И вот на таких качелях женщина и живет. И йога, как оказалось, способна сгладить эти гормональные качели. Женщины, регулярно практикующие йогу в соответствии со своим циклом, чувствуют себя прекрасно и могут регулировать свое состояние грамотной практикой.
Вот, что писала Гита Айенгар - "первопроходица" в женской йоге:
«Эмоциональные расстройства, потеря душевного равновесия, выражающиеся во вспышках гнева, ревности, депрессии, страхе и беспокойстве, — всё это исходит из ощущения утраты женственности. Это критический период адаптации. При таком синдроме практика асан особенно благотворна, так как успокаивает нервную систему и возвращает внутреннее равновесие».
Итак, при каких "женских" проблемах будет эффективна йога:
- гормональные нарушения (в том числе избыточный вес)
- психоэмоциональные расстройства (хронический стресс, мигрени, нарушение сна, памяти, внимания, координации и т.д.)
- функциональные нарушения в мышцах и скелете (чаще всего нарушения осанки, боли в спине)
- хронические воспалительные процессы (поликистоз, эндометриоз, миомы
- дисфункции мышц тазового дна (слабость, опущение органов, недержания)
- ПМС, дисменорея
- снижения либидо
- подготовка к беременности и родам, послеродовый период
- менопауза
Но важно знать, что есть и противопоказания к практике:
- любые острые воспалительные процессы (когда острый период отступает, можно практиковать)
- тяжелые психические заболевания (депрессия, психоз, шизофрения и т.д.)
- онкология
- постоперационный период (длительность согласуется с врачом)
Конечно, каждый организм индивидуален, и лучше всего начинать практиковать под руководством инструктора ,который учтет все ваши особенности и подберет для вас наиболее подходящую практику.
Многие сейчас начинают заниматься йогой дома по видео, которые нашли в ютюбе. К сожалению, часто это приводит к неблагоприятным последствиям. В лучшем случае, можно сильно потянуть мышцу, в худшем, получить травму или усугубить течении болезни, если она уже была. Важно понимать, что не все позы могут быть одинаково полезны для разных людей.
Будьте внимательны и бережны к себе. Никогда не гонитесь за немедленным результатом. Учитесь чувствовать свое тело и понимать его истинные потребности. Йога - это не волшебная таблетка, но при грамотном подходе дает долговременный хороший эффект и еще много бонусов, которых иногда и не ожидаешь)
Если интересна тема женской йоги, ставьте лайк, пишите в комментариях, если есть вопросы, в дальнейших статьях буду раскрывать интересные темы женского здоровья.
Подписывайся на канал, буду рада новым друзьям!
#йога #женская йога #йога для женщин
