Марафон СТРОЙНОСТИ 16 мая 2022

День 4.

Вчера я очень припозднилась с завтраком, поэтому было только 2 приема пищи, чтобы уложиться с последним за 3 часа до сна. Вчера последний раз поела в 17:00, завтракала сегодня в 9:00. Само собой получилось пиковое голодание 16 часов, легко и безболезненно.

Завтрак.

Через 30 мин еще выпила несладкий кофе с молоком и одним хлебцем с арахисовой пастой.

Обед.

Котлета: фарш индейки, рис басмати, лук, яйцо, соль, перец. Салат: помидоры, огурцы, авокадо (обязательно мягкое), яблоко, соль, оливковое масло. Салат ооочень вкусный! Рекомендую и для тех, кто не на ПП. Он идеален к мясу.

Через 30 мин хотела выпить чай с арахисовой пастой, но пока переваривала обед, поняла, что больше ничего не хочу.

Поэтому только слабозаваренный зеленый чай с лимоном.

Ужин.

Каша из киноа с кусочком сливочного масла и свежим огурчиком - это не только ооочень вкусно, но и полезно. Травяной чай пила чуть позже, поэтому в кадре только его упаковка.

Перерывы между приемами пищи у меня не менее 5 часов.

Р.$: НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПОВТОРЯТЬ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ СО СПЕЦИАЛИСТОМ