Слишком долго люди боялись силовых тренировок и занимались только кардионагрузками. Мол, все это железо только для тяжелоатлетов и вообще оно опасно для здоровья.
Но ведь даже прогулка по городу может быть опасна для здоровья😄
Последние годы, ученые официально доказали пользу силовых тренировок. Вот в чем их польза:
✔ Замедление процессов старения и отсутствие проблем с: физической работоспособностью, скоростью движений, суставами и функциональными способностями.
✔ Предотвращение или контроль диабета второго типа. Это происходит за счет снижения уровня гликозилированного гемоглобина, улучшения чувствительности к инсулину и возможности снизить уровень абдоминального жира (жировых отложений вокруг внутренних органов)
✔ Снижение уровня риска возникновения диабета второго типа и ожирения, поддержка спокойного состояния артериального давления и контроль липидов крови.
✔ Снижение уровня кровяного давления. А это, в свою очередь, убережет тебя от инсульта и сердечного приступа.
✔ Улучшение показателей липидов крови. За счет силовых тренировок снижается холестерин, примерно на 14-24% и сокращаются триглицериды на 12-19%.
✔ Убирают хронические боли. За счет укрепления мышц, можешь навсегда забыть о болях в пояснице. Также помогает бороться с фибромиалгией.
✔ Укрепляют костные ткани. У взрослых людей, которые не тренируются на постоянной основе, отмечается снижение минеральной плотности костной ткани до 3% в год.
✔ Положительно влияют на психику. Повышается самооценка, вера в себя и снижается уровень тревожности. При постоянных тренировках, депрессия будет тебе не страшна.
⠀
✔ Продлевают молодость тела. За счет увеличения митохондрий и уменьшения окислительных способностей мышц.
✔ Ускоряют метаболизм. При силовых тренировках можешь увеличить свой объем калорий на 60 ккал в день, при наборе мышечной массы на каждые 4.5 кг.
А ты желаешь создать для себя такую огромную пользу и поставить галочки? Тогда запишись ко мне на персональные тренировки в Новосибирске. А если ты с другого города, то запишись на онлайн наставничество: https://cepxop.ru/online
-
Хочешь научиться снимать и монтировать красивые видеоролики с тренировок, которые интересно смотреть и репостить?
Для тебя я записал авторский курс по фитнес видеосъёмке и монтажу с вау-эффектом: https://cepxop.ru/videokurs
-
#фитнес #бодибилдинг #фитнестренер #тренер #новосибирск #нск #фитнестренеронлайн #онлайнфитнестренер #онлайнтренер #тренеронлайн
