Питаешься правильно, регулярно занимаешься фитнесом, в общем то активничаешь в течении дня, а желаемого результата не видишь. Вес и сантиметры не уменьшаются, а так хочется. Очень сложно в такой ситуации не потерять мотивацию. Дорогие мои только без паники!
Могу предположить, что вы не учитываете что-то, или даже выполняете неверно. Предлагаю разобрать вопрос питания и тренировок для снижения веса.
Хочу выделить 3 ошибки по которым все ваши усилия будут сводиться на нет.
1️⃣Первая ошибка: безуглеводная диета или голодание.
Пища является источником энергии, а что бы качественно и эффективно тренироваться вам нужны силы. Любая физическая нагрузка будет истощать ваши мышцы и при этом сохранять жир, если вы в жестком дефиците калорий. Так как ваш организм находится в стрессе он и будет хранить стратегически важный запас в виде жира, чтобы спастись от смерти.
Не менее чем за 2 часа до начала тренировки у вас должен быть приём пищи. В вашем рационе питания должны присутствовать медленные углеводы: каши, ржаной хлеб, макароны твёрдых сортов, овощи, белок.
2️⃣Вторая ошибка — вы ограничиваете себя в пищи после физической нагрузки.
Вы четко убеждены в том, что после тренировки ваш организм эффективно "сжигает жир"? К сожалению это не так: опять же ваш организм избавляется не только от жира, но и от мышечной массы. А у вас в приоритете не только сохранить но и увеличить мышечную массу! Пища богатая белком, является конструктором для наших мышц. Таким образом, в течение часа после тренировки просто необходим белок нашим мышцам, который обеспечит восстановление.
3️⃣Третья ошибка— недостаток воды.
Для эффективного обмена веществ нашему организму необходим водно-солевой баланс. Если вы чувствуете жажду и не можете восполнить недостаток жидкости, это может привести к нарушению баланса, и организм начнёт удерживать воду. Это влияет на процесс снижения веса, так же способствует появлению отеков.
После прочтения этой статьи вы больше знаете об ошибках, которые могут тормозить результат. Возьмите на заметку эту статью!
Благодарю дорогие читатели за уделённое внимание к моей статье.
Я стараюсь для Вас мои дорогие!
Если Вам статья полезна, не откажусь от комплимента в виде лайка и/или смайлика в комментариях 👍🏼.
Благодаря такой несложной манипуляции мои полезные статьи увидят большее количество людей🥰
