Фитнес-мяч - один из наиболее популярных вариантов инвентаря для занятий дома или в зале. Подобные упражнения достаточно эффективны и при этом позволяют воздействовать на тело в мягкой форме (поэтому фитбол разрешается использовать даже беременным). С инструкторами клуба "МультиСпорт" вы сможете подобрать такой комплекс тренировок, который позволит достичь результата в предельно короткий срок.
Какие упражнения с фитболом окажутся наиболее эффективными
Мяч для фитнеса помогает развивать множество полезных функций, начиная от координации и равновесия и заканчивая силовыми показателями. Главной особенностью такого снаряда является возможность активировать сразу несколько групп мышц. К упражнениям, которые позволят сделать тело более выносливым и придадут мускулатуре дополнительный рельеф, относятся следующие.
- Прыжки. Подпрыгивания на фитболе укрепляют ноги и ягодичные мышцы, а также способствуют похудению.
- Покачивания. Отличная тренировка для мускулатуры торса и ног. Движения стоит совершать в направлении как вперед-назад, так и вправо-влево.
- Упражнения на пресс. Положите ноги на фитбол и поднимайте корпус, подтягивая его к согнутым коленям.
- Балансирование. Попытайтесь удержать равновесие, попеременно отрывая опорные ноги от пола. Когда вам удастся добиться успеха, попробуйте поднять сразу обе ноги.Со временем выполнять упражнения станет гораздо легче.
Фитбол вполне подходит для домашних тренировок, однако быстро добиться результата с его помощью можно под контролем профессионального инструктора. Для этого достаточно записаться на занятия в фитнес-клуб "МультиСпорт". При покупке абонемента по акции вы сможете заключить выгодную сделку и получить доступ к тренировкам по сниженной цене.
