Количество ложных представлений о фитнесе растет с каждым днем. Разобраться в них не всегда легко, но возможно. Давайте рассмотрим 5 мифов в фитнесе, которые порой мешают достижению поставленной цели.
1️⃣ Занятия спортом — лучший способ сбросить вес
Тренировка в спортзале не поможет вам «сжечь» сытный ужин. В процессе похудения правильное питание играет намного более важную роль, чем тренировки. Это не уменьшает важность тренировок, но нужно понимать что больше влияет на сброс веса.
2️⃣ Нет боли — тренировка насмарку
Боль и жжение в мышцах после тренировок — не показатель эффективности занятий. Поэтому неверно судить по "ломке" после тренировки или ее отсутствия.
3️⃣ Утро — лучшее время для тренировки
В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину.
4️⃣Чем больше времени вы проводите в зале, тем лучше
Ваше тело должно отдыхать, особенно после интенсивных тренировок. Если вы занимаетесь в зале каждый день, то велика вероятность того, что ваш организм будет страдать от усталости. Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится, поэтому необходимо брать перерывы на отдых.
5️⃣Иду в спортзал убрать живот!
Распространено мнение, что с помощью тренажеров можно похудеть локально, то есть убрать жир с проблемных мест. Обычно это живот, бока и надежда подтянуть их, давая нагрузку на пресс.
К сожалению, так не бывает, и похудеть исключительно в области талии физически не получится. Жир уходит равномерно по всему телу, а если сосредоточиться только на прессе, легко накачать косые мышцы живота и сделать талию еще шире.
Жир с живота уходит долго, не менее 4 месяцев. Ускорить процесс помогут регулярные кардио и силовые тренировки в сочетании с правильным питанием.
Поделитесь в комментариях, каким мифам верили вы? 👇
#мифы о еде #мифы о похудении #хочу похудеть #как жить дальше #карина исмаилова #нутрициолог #правильное питание и похудение #фитнес для похудения #зож спорт
