Многие из нас сегодня следят за своей фигурой. И уже понимают, что однобокий подход, типа только питание или только фитнес - не работает.
Конечно! Ведь в каждом деле нужен комплексный подход! Мы не можем расчитывать на хорошую фигуру без должной физической нагрузки. Также и не модем расчитывать на максимальную помощь от упражнений без должного питания после и до тренировок. И не забываем про сон и своё отношение к стрессу. И много других факторов, конечно.
Фитнес
Сегодня фитнес-маркетинг пестрит разного рода диетами и супер-упражнениями. Когда вам могут обещать привести вас в форму за пару тренировок, прокачать отдельную зону и получиться результат за 2-3 дня.
Не буду тут сильно спорить, иногда это и так. Особенно, когда это касается функциональных тренировок с переменной нагрузкой, типа кроссфита. Но вот один нюанс. Мало тренеров учитывают медленную скорость формирования привычки. Человек может получить результат за пару дней в виде скачка кортизола и адреналина. Баланс гормонов перестраивается и тело только начинает готовиться к переменам, тело может даже сохранять больше воды и человек думает, что так будет постоянно. Позже эта «халява» проходит и всё уже не так весело.
Я замечаю, как многие атлеты пропадают в зале по 3-4 часа в день, и так почти каждый день. Может, раз в неделю дают себе время отдохнуть. Даже для атлета этого очень мало. Это режим подготовки к серьёзным соревнованиям, а не ритм повседневной жизни, как многие себе устраивают. Исследования показали, что самое эффективное время тренировок - 60 минут. Этого достаточно. Не насилуйте свой организм.
Кроме перестройки программы тренировок нужно и перенастраивать питание, режим дня и активность.
Одним словом, довольно много моментов, на которые нужно обратить внимание. А каждый человек индивидуален.
Нутрициология
И до, и после тренировки нужно питаться и пить воду правильно. Даже если вы не тренируетесь так, как этого требует ваш организм, вы едите. А это значит, вы имеете такие же проблемы или вопросы с питанием, как все живущие люди.
В зависимости от цели, что мы преследуем, нам необходимо грамотно составить рацион. Без диет и срывов, без стресса для организма. Ох, как много я встречаю людей, которые живут в хроническом стрессе и даже не замечают этого.
Знания о своём организме, принципах воздействия на него питания и умение помочь восстановиться - почти всё необходимое, что делает фитнес-нутрициолог.
А эта статья призвана подчеркнуть взаимосвязь методов. Фитнеса и нутрициологии. Спорта и питания, проработки мозгов для достижения максимального результата.
Если хотите получать максимальные результаты на соревнованиях или хотите иметь тело мечты без надрывов в зале или дома - вам точно нужен такой специалист.
И да, я знаю как такого найти. Как минимум, можете заглянуть в мой канал и поискать там.
