Всем привет! Сидячая работа может быть причиной многих нарушений в нашем организме. И не всегда мы можем посреди рабочего дня пойти и сделать перерыв на элементарные наклоны. Получается, что работая в офисе, мы большую часть времени своей жизни сидим. А это очень чревато последствиями...
Что происходит с нашим организмом, когда мы всегда сидим?
Когда мы сидим, то в области таза происходит застой, это сказывается не только на состоянии позвоночника, но и на работе головного мозга, да и на всех внутренних органах. А когда приходим домой, чувствуем разбитость и усталость. Хочется поскорее набить желудок если вы весь день не ели, и доползти до подушки. И так каждый день. Это состояние накапливается, и мешает нам жить. И постоянно болит спина, шея, поясница. Как решить эту проблему?
✨ Если нет возможности идти в тренажерный зал, а поясница всё больше дает о себе знать, я предлагаю вам одно очень полезное, и эффективное упражнение, которое воздействует и на область крестца, и на грудной отдел позвоночника.
✨ Это упражнение повысит подвижность позвоночника, прорабатывая одновременно и поясницу, и грудной отдел, и тазобедренные кости.
Если вы будете каждый день уделять этому упражнению хотя бы 20 минут, то ваши суставы будут получать питание, а спина перестанет вас беспокоить.
✨ Вначале нужно сделать небольшую разминку, растяжку, а потом можно приступить к выполнению упражнения.
✨ Сесть на пол.
✨ Спину выпрямить.
✨ Одну ногу выставить вперед, согнув её в колене под прямым углом.
✨ Вторую ногу тоже согнуть под углом 90 градусов.
✨ Руки вытянуть перед собой, положив ладони на пол.
✨ Вытягиваем руки и корпусом наклоняемся как можно ниже к полу и вытягиваемся вперед
✨ Зафиксируем положение на 3 секунды
✨ Возвращаемся в исходное положение.
Выполнять упражнение не спеша.
Десять раз на одну ногу, десять раз на вторую ногу. Три - четыре подхода.
Попробуйте, хотя бы две недели, попрактикуйте это несложное упражнение. Вы обязательно заметите, что уже вас меньше беспокоит спина, голова яснее работает, и не беспокоят головные боли.
Если нет возможности выполнять вечером это упражнение. можете его выполнять утром. Сразу как проснулись. Это будет отличный заряд на весь день!
Желаю вам здоровья!
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#упражнение для спины #упражнение для тех кто постоянно сидит #классное упражнение для позвоночника
