Выполняя всего 5 упражнений прямо в постели, Вы быстро почувствуете бодрость и подъем с кровати станет гораздо легче. Упражнения позволят улучшить кровообращение тканей, мягко растянуть мышцы и придадут бодрости всему организму.
Все очень просто занятия лучший способ профилактики дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника, но при наличии постоянных болевых ощущений необходимо обратиться к специалисту для установления причин, а не заниматься самолечением, ведь упражнения, это профилактика, а не лечение.
И так если у вас нет проблем со здоровьем позвоночника, а есть желание улучшить подвижность поясничной зоны, растянуть мышцы и сделать ваш подъем с кровати бодрее то эти 5 упражнений для вас.
Подтягивание коленей к груди
Скручивания позвоночника лежа на спине
Подъем прямой ноги вверх
Подъем таза
Поза сфинкса
