Узнайте мнение эксперта
Не секрет, что спорт полезен для здоровья. Кто-то ходит на тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса, кто-то хочет подкачаться, некоторые же просто стремятся улучшить свое самочувствие. Однако всех беспокоит один и тот же вопрос — сколько должно длиться занятие, чтобы появился заметный результат?
Зачастую люди ходят в спортзал два раза в неделю и занимаются по часу. Однако личный тренер Стефани Мансур считает, что это не самое эффективное расписание. «30 минут умеренных тренировок пять дней в неделю — цель, к которой нужно стремиться», — говорит она.
Однако тем, кто давно не тренировался, эксперт рекомендует начать с малого, иначе можно быстро выгореть, потерять мотивацию и забросить спорт. «Сначала занимайтесь по 5 минут в день, чтобы доказать себе, что вы можете регулярно упражняться. Постепенно увеличьте время до 10 минут, затем до 15 и так далее», — советует Стефани.
По мнению тренера, первое время неважно, какой вид спорта вы выбираете. Лучше отдать предпочтение тем занятиям, которые приносят вам удовольствие, например, йоге, растяжке, бегу или пилатесу. Как только тренировки станут неотъемлемой частью дня, начните комбинировать разные виды упражнений. Так, если вы хотите стать обладательницей подтянутой фигуры и красивого рельефа, выделите время и на силовые тренировки.
