Йога не теряет своей популярности в России прошлые лет 10, хотя после пандемии и QR-кодов многие студии закрылись. Ну а сейчас для многих остро стоит вопрос финансов, так что многим трудно найти подходящую студию и проблематично найти деньги на абонемент (абонемент на йогу стоит раза в три дороже, чем на #фитнес)...
А у меня еще уважительная причина: лень-матушка поперед меня родилась и каждый отпуск я провожу вот так:
Но если вы все же хотите приобщиться к йоге, то вот! Отличный вариант - бесплатный, не требующий поиска студии (можно заниматься дома) и помощи инструктора (движения очень простые).
Нашла для вас практически аналог #сурья намаскар - основного комплекса упражнений из йоги. Называется он #каошики (или #каушики ).
Если быть совсем уж честной, я не верю в духовную составляющую йога-практик и просветления ума не жду (ни от «гуру», ни от придуманных ими практик). Зато верю, что движение дает эффект #антистресс а повторяющееся, доведенное до автоматизма упражнение реально «очищает» голову от мыслей.
Каушики -йога-танец, придуманный в 1978 году в Индии
В России он стал известен недавно и продвигает его ровно пара человек, ровно на одном сайте. Так что в индийские корни этой практики я тоже не особо верю, хе.
Но рекомендую этот танец именно как несложную зарядку, разгоняющую кровь и лимфу по всем органам. А это уж всяко полезно.
Чем это лучше йоги:
1. можно начать с любым уровнем подготовки, движения очень простые,
2. Телу никак не навредишь - амплитуда движений зависит от вас, так же как и ритм выполнения.
Вообще, «в идеале» выполнять каушики лучше под мантру, но извините тут я пас - я русская (и даже крещеная в Православной традиции). Мантры не пою :-) включаю обычную небыструю инструментальную музыку.
Так что для женщин без спортивной подготовки, но »с грузом лет» это, пожалуй, идеальный вариант физической активности!
Нашла я этот танец когда-то по ссылке https://hyls.ru/page2704982.html, сейчас владельцы сайта сделали вместо этой страницы вообще отдельный сайт под каушики. Kaoshiki.ru
Там приводятся разные варианты, как выучить этот комплекс:
Ясное дело, что цель сайта - подписать на участие в «марафоне» и потом на другие курсы, доступ к которым владельцы открывают на основе donation (добровольных взносов). Рекомендуемым размером такого взноса не интересовалась, хватит с меня и зарядочки :-)
Так что вот.
Описывается все это дело красиво:
Я чудес от «каошики» не жду, но сжигать калории считаю полезным. Поэтому рекомендую попробовать!
