Этот вопрос мне регулярно задают те, кто заказывает у меня составление индивидуальных программ тренировок. А по сему, давайте разберем эту тему более подробно😉
От чего вообще зависит "срок службы" программы тренировок?
⓵ Тренировочный стаж спортсмена
Наверняка многие замечали, что на новичках работают практически все программы тренировок. Но, чем больше тренировочный стаж спортсмена, тем быстрее его мышцы привыкают к нагрузкам.
⓶ Возраст
Да, как бы это не было печально, но чем мы старше, тем чаще приходится менять программу тренировок.
⓷ Прием ААС
Некоторые препараты дают больше выносливости, а другие напротив "забивают" мышцы быстрей, чем обычно. Это также отражается на "сроке службы" программы тренировок.
⓸ Прием БАД и аптечных препаратов
Я уже рассказывал о БАДах и препаратах усиливающих капиляризацию. Это позволяет увеличить "срок службы" программы тренировок.
⓹ Рацион питания
Ни для кого не секрет, что решающую роль в построении тела играет ваша программа питания. Она же и влияет на тренировочный процесс.
⓺ Сон и восстановление
Чем быстрее организм восстанавливается, тем на больший "срок службы" хватает тренировочного плана.
Итог...
Мы все разные. У нас разное мышечное крепление, у нас разные по толщине и длине сухожилия, разное количество медленных, быстрых и прочих волокон, разный гормональный фон, иммунная система и прочее, и прочее... Так что однозначного ответа, на сколько хватит программы тренировок нет и быть не может!
По практике, в среднем, одна программа тренировок хорошо "работает" на протяжении около полутора месяца. Но все же, смотреть нужно на результаты! Как толко прогресс приостановился и изменение рациона питания ничего не дает, то нужно менять программу тренировок.
Понятненько?
#программатренировок #тренировки
