Существует одна очень странная, но эффективная методика расслабления организма. На самом деле, в детстве мы все это обязательно делали. Эта техника удивительно освобождает нас от мышечных блоков. Помогает телу отцепить своё внимание от насущных проблем, окунуться в детскую беззаботность, расслабить не только тело, а и эмоциональные зажимы.
Это известные всем суфийские кружения, но с определенными усложнениями. Возникающие головокружения с практикой должны пройти.
У кого проблемы с давлением или с вестибулярным аппаратом, лучше не пробовать это упражнение. Но у кого нет этих проблем - то обязательно пробуйте и практикуйте, думаю вам понравится.
Техника выполнения:
Встать лицом к северу. Руки вытянуты в стороны, спина прямая.
Начните вращаться против часовой стрелки, до легкого головокружения
Определить в какую сторону нужно вращаться - представьте что вы стоите на огромном циферблате. а ваши руки - это стрелки.
Старайтесь не переходить грань легкого головокружения. Особенно, если у вас подступает тошнота. Это не хорошо. Если вы доведете упражнение до этого ощущения, то на следующий раз у вас заранее будет реакция тошноты, ещё даже при мысли об упражнении.
Чтобы продлить время кружения без головокружения - нужно использовать тот же прием, что используют фигуристы. Танцоры и другие спортсмены : ещё до начала поворота найдите для себя точку, неподвижный ориентир. И в момент кружения как можно дольше останавливайте свой взгляд на этой точке, постоянно перегоняя тело, поворачивайте голову, чтоб опять захватить взглядом эту точку.
В самом начале практики этого упражнения, при малейшем дискомфорте следует остановить кружение. Максимальное количество оборотов за раз - 21 круг. Но начинайте постепенно, потихоньку увеличивая число оборотов.
В нашем мозгу существуют естественные механизмы шунтирования сосудов головного мозга, и именно на эти механизмы мы и воздействуем во время кружения.
Это упражнение удивительным образом насыщает наш мозг на 40% кровью, и способствует глубокому расслаблению организма.
После выполнения кружений, нужно лечь, и насладиться процессом расслабления.
Попробуйте, вам обязательно понравится и само упражнение и эффект от него.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал.
#шаманские кружения #упражнение для мозга #упражнения кружиться вокруг оси #полезно для мозга
