Тренировка влагалищных мышц спасет твою женскую судьбу – реклама, которая мчится на нас из каждого утюга. Как обычно, под кучей продакшн-мусора похоронено хорошее рациональное зерно. Тренироваться следует, но не ради так называемого "женского счастья".
Медицинские показания
Если в течение ощутимого (не месяц и не два) времени ты уделяешь регулярное внимание мускулатуре промежности (внимание! не только вагинальных мышц!), то:
1. Действительно повышается скорость достижения возбуждения и становятся ярче оргазмы. Особенно это важно, если полгода назад ты родила ребенка и твои девичьи мышцы никак не вернутся в тонус.
2. Если ты думаешь о рождении ребенка. По мере подкачки мышцы между ног сделают и вынашивание и роды более легкими. А нам в этом деле любая крупиночка ценна.
3. Если даже ты больше не планируешь рожать, то не забывай, что на каждую, в том числе и женщину, которая уже родила, ждет еще одно испытание – климакс. Он, конечно, еще за дальним-предательным горизонтом, но небольшую закладку для будущего благополучия надо бы начать. Дело в том, что после климакса немного писают (особенно чихнув или сильно засмеявшись) к сожалению, почти все. А некоторые – совсем и не чуть-чуть. Поэтому женщины, которые богаче часто скупают толстые прокладки (удивляя юных продавщиц – ей-то зачем?), а беднейшие плохо пахнут. Мы надеемся, что на прокладки нашей пенсии хватит, но вообще-то лучше позаботиться о себе раньше времени. Так вот, уделяя в течение многих лет небольшое, но регулярное внимание упражнениям Кегеля, ты отсрочишь печальное чувство, что тебе уже навсегда нужны толстые ежедневные прокладки. Возможно,
Радости и забавы
В собственно классических упражнениях Арнольда Кегеля есть особая прелесть, которую можно делать где угодно. Одна знакомая девушка обычно занималась этим делом в метро. Стоя, или сидя, как повезет, напрягаются мышцы чуть-чуть по разному, все на пользу, и время не пропадает.
Как это делать?
Каждый день понемногу. Для упражнений Кегеля не требуется ничего, даже спортивной формы (чистишь зубы, а сама тиц-тиц). Можно брать (см. ниже) только классический набор "лифт-светофор-выталкивание", можно разнообразить, все они сводятся к тому, чтобы сжимать мышечное кольцо вокруг входа во влагалище и уретру.
Однако есть тонкость. Сам Арнольд Кегель признавал, что его упражнения дают более быстрый и сильный эффект, если их делать с его промежностемером, прибором, который на наш взгляд очень незначительно отличается от делдо. То есть, мы так думаем, можно еще и засчитать ревностные занятия сексом (только, наверное, не стоит говорить партнеру, как называется прибор, в качестве которого ты используешь его мужское достоинство), и манипуляции с сексуальной игрушкой. Какая разница, как ты заставила вагинальные мышцы сжиматься – просто так или в реальном оргазме?
Внешние мышцы промежности можно подкачивать вместе с прессом и бедрами, если ты делаешь вообще хоть какую-нибудь регулярную физкультуру. Для наружных мышц полезны и "ножницы", которые мы обычно видим в подборках для пресса, и "березка", и легкое приседание с раздвинутыми коленями, ступни развернуты. Остальное тем полезнее, чем дольше раз удается в нем простоять.
В конце концов, все, что заставляет одно бедро подтягиваться к другому бедру – это упражнение, которое нам нужно, а лежа, сидя, стоя и в каком комплексе ты ее делаешь – не так уж важно. Перекачать эту зону тяжеловато. Зато никакого выпадения матки и других ужасов возрастной гинекологии. Одни плюсы!
Итак, сам классический набор Кегеля.
1 Шаг. Научиться чувствовать, о каких именно мышцах идет речь. Сидя на унитазе, попытаться по ходу процесса перестать мочиться. Запомнить, что именно при этой попытке напряглось.
2 Шаг. Осваивать управление этой группой мышц. "Лифт" - сжимать сначала самую внешнюю часть, затем напрягать все более глубокие слои (как будто лифт поднимается). Следить за тем, чтобы не вовлекать живот, вообще не задействовать мышцы живота. Плавно опустите кабину лифта вниз. "Светофор" - в том же порядке, но не "собирая", а "переключая" зоны напряжения. "Блок" - зажать, насколько можешь, на 30 секунд, плавно отпустить. "Мелохание" - быстро сжимать-отпускать.
3 Шаг. Работа с мышцами промежности. С силой сжимать колени (сидя, стоя, лежа), начать с 10 раз. Ходить по дому с зажатым между колен мячиком. Сжимать ягодицы, мысленно представляя, что удерживаешь ими Важную Бумажку. Усилием мышц пытаться повернуть лобковую кость кверху и вперед (как будто тебе три года ты пытаешься посмотреть, что у тебя там, между ног – смотреть не обязательно, но и не запрещается).
4 Шаг. Не забывайте делать это каждый день. Время специально уделять не нужно, переодеваться в форму – тоже, а вот привязать к какой-нибудь ежедневной работе – может помочь. Например, моя посуду или глядя в окно, смотря, что ты делаешь чаще.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине .
