Речь пойдёт именно о силовых тренировках.
Если вам срочно нужно идти на тренировку и времени нет, то ничего лучше быстроусвояемых углеводов не придумать: например овсянка, протеин, бананы.
Если вы плотно поели едой, в которой полно БЖУ, то я не советую торопиться с тренировкой, лучше сходить через пару часов, иначе могут произойти неприятные последствия.
После тренировки же прием пищи важен только в том случае, если вы занимались на голодный желудок. Нет никакой необходимости объедаться после тренировки. Идеально для перекуса после тренировки подойдет овощной салат, фрукты, жидкая пища.
