Во-первых, забудьте про срочность. Быстро – это не к тренерам, а хирургам. В остальном, нет никаких волшебных пилюль и иных суперскоростных решений.
⠀
Быстро в форму возвращается тот, кто занимался до этого больше 5-ти лет и отъелся только за зиму. Поэтому «-10 кг за месяц» это всего лишь маркетинговые заголовки. На деле это проблемы со здоровьем.
⠀
Во-вторых, цели нужно ставить правильно. Стрелка на весах – не показатель, и даже см. на сантиметровой ленте не всегда. Где только об этом не написано. Правильная цель – увеличить мышечную массу и уменьшить процент жира.
В-третьих, любая диета работает. Потому что она вводит вас в дефицит калорий. Нет продуктов от которых растёт только жирный жир. И даже сахар не превращается в целлюлит. Правда в том, что можно есть всё, но в меру. И похудеть! При условии, что вы будете соблюдать свой дефицит.
Не хотите считать калории –долгосрочным и крутым результатам можно сказать «давай, до свидания».
⠀
В-четвёртых, удержать можно только, если вы примите тренировки и правильное питание как образ жизни. Представьте, что это навсегда. Не на месяц-два. Сможете так долго? Вести активность, ограничивать себя на трёх конфетах, а не на десяти?
⠀
Принимая решение тренироваться – принимайте его на всю жизнь. Не обязательно превращать свою жизнь в тернистый путь, лишенный всех удовольствий. Крайности всё равно бесполезны. Нужно внести в свою рутину ежедневные полезные привычки, и вы не заметите, как заветная цель подступит к вам.
