1. Настройтесь на хорошие воспоминания
Если новое знакомство с человеком вызывает приятные эмоции, вы, скорее всего, будете рады снова его увидеть. То же правило справедливо и для спорта. Те, кто помнил успешные прошлые тренировки перед тренировкой, посещали тренажерный зал чаще и с удовольствием.
2. Не стремитесь "делать упражнения". Ищите веселья!
Мы часто смотрим на спорт как на способ привести себя в форму. И это правильно. Но это также может быть источником радости. Те, кто говорит о спорте как об игре, чаще используют слова "удовольствие", "вызов", "волнение". Те, для кого спорт - это прежде всего физические упражнения, сосредотачиваются на внешнем виде, весе и управлении стрессом.
3. Не тренируйтесь рядом с самым подтянутым человеком в тренажерном зале
Реклама фитнес-клубов заманивает нас фотографиями моделей и спортсменов с идеальными мышцами. Но встреча с таким человеком в зале не добавит мотивации. Напротив, у вас больше шансов сделать меньше и вернуться домой с неприятным чувством.
4. Не думайте о недостатках своего тела
Не воображайте себя скульптором, который высекает шедевр из бесформенного камня. Скорее подумайте о садовнике, который ухаживает за своим садом. Деревья в нем хороши сами по себе, но пара взмахов ножниц только добавят им очарования.
5. Перестаньте зацикливаться на своей лени
Наша психика стремится к тому, чтобы реальность соответствовала нашему представлению о себе. Если мы строим свой внутренний образ из негативных черт — "Я ничтожный ленивый человек, у меня абсолютно нет силы воли", — наш мозг будет интерпретировать происходящее таким образом, чтобы подтвердить этот образ. Если мы оступимся, это еще не повод вообще не идти вперед, верно?
#психология жизни #психология #мотивация #успех и мотивация #спорт #стройное тело
