Одно из самых популярных асан в йоге - " Собака мордой вниз" или по другому: Адхо Мукха Шванасана. Это то упражнение, с которым знакомятся все новички в йоге.
Оно используется как переходное упражнение, так и в качестве отдыха. Она считается и простой и сложной одновременно. Оно разное.
Укрепляет мышцы рук, переднюю часть бедер, верхние мышцы спины, мышцы живота, растяжка задней части бедра. Работают икры, плечи и грудные мышцы.
Помогает расслабить забитые мышцы спины, и убрать напряжение с межпозвоночных дисков.
Улучшает координацию, осанку, убирает боль в спине.
Перед любым упражнением необходимо сделать разогрев мышц.
Так же есть варианты с усложненными вариантами этого упражнения: поднятие ноги вверх, вставание на носочки, и прогиб и наоборот, скругление спины.
Это упражнение удивительным образом воздействует на многие мышцы нашего организма, попробуйте, вам понравится.
#поза йоги #тренировка дома #полезные упражнения
