Всем самого доброго вечера, Друзья!
Вчера я погрустила немного по поводу замедления процесса похудения, а потом пошла на подиум и целый час на нём отдефилировала) Прошла около шести тысяч шагов, вся вспотела) Ходила быстро, зло, как будто бы мой бедный ламинат был в чём-то виноват - так рьяно я по нему маршировала) Итог за вчера по шагам:
Потом я вместе с потом смыла с себя всю оставшуюся грусть и успокоилась. Всё идёт по плану, только чуть медленнее. И ничего страшного, всё равно я приду к весу своей мечты, пусть даже и не к юбилею. Главное, не сворачивать с пути, и идти к цели, каждый день к ней приближаясь.
Потом у меня было время написать статью на утро, а потом - уже совершенно с лёгкой душой и с чувством выполненного долга, я улеглась в свою уютную постельку)
И не успела я закрыть глаза, как через минуту они снова открылись, а на дворе уже было утро)
Весы сегодня надо мной сжалились и отняли-таки 300 г. И теперь мой вес 87,3. Ну, хоть столько. И то хлеб)
Этого завтрака я ждала три дня) Первый день был задумкой, второй - покупкой грудинки и ее приготовлением, и вот он настал - день, когда уже можно было попробовать, что же получилось) Больше меня, по-моему, ждала отзыва Лара) Итак,
Итоговая калорийность грудинки поразила меня до глубины души) Вот в этих трех малюсеньких кусочках общим весом всего в 33 грамма целых 234 калории! Дорогое удовольствие, однако) Дорогое не в денежном смысле, а в калорийном) А ведь раньше мы даже не задумывались об этом и просто ели от пуза)
на 100 г грудинки варенной в шелухе - 708 ккал.
Завтрак:
Каши иногда мне прискучивают и тогда я ем, например, жареную картошку) 100 г отварного в мундире картофеля обжарила с небольшой луковицей на 4 граммах сливочного масла. Присыпала сушеной петрушкой и щепоткой адыгейской соли. Отдельно сделала глазунью из одного яйца. Хлеб с отрубями подсушила в тостере и съела с грудинкой.
Ну, что сказать про грудинку?) Эффекта "вау" у меня не случилось) Да, это вкусно, но это просто обычное вареное жирное мясо со специями)
Заморожу порционно и буду изредка добавлять в рацион. Но вряд ли буду делать ещё) Уж лучше просто мясо сварить, без сала)
Иногда организму нужна встряска в виде жира, не все же есть диетическое. Жир хорошо проталкивает застрявшие каловые массы. Но это не значит, что им можно злоупотреблять. Мы же все помним про меру?)
В итоге на завтрак я съела:
И обошёлся он мне в 519 калорий. Это нормально. Мне было вкусно, сытно, и я точно не голодала в течении дня.
Мой перекус на работе состоял из двух с половиной сырников:
Вот видите - всего в двух с половиной маленьких сырничках целых 258 калорий) Поэтому больше ничем не приправляю. Они и так достаточно вкусны, уж поверьте мне на слово) И сюда не нужны ни варенья, ни мед, ни сметана с йогуртом.
Обед у меня сегодня такой же, как позавчера - с перловкой:
Записано много, а всего-то 314 калорий)
Обед:
Полдник я усилила орехами:
А ужин разгрузила по полной:
Всего лишь 3 грамма отрубей помогли мне закрыть норму клетчатки.
И итог:
Немного не добрала белка. И всё из-за грудинки) Потому что белка в ней практически не было - в 33 г - 4,62 г белка. Это мизер для мяса.
Можно было бы догнаться горбушей) Но сегодня у меня разгрузочный ужин. Давно я не пила кефира) Пришло время исправляться) А белки я и завтра доберу. И послезавтра. И после-послезавтра)
Вот такая сегодня получилась инфографика) Надеюсь, тем, кому было непонятно, как работает таблица, стало чуть яснее?)
----------------------------------------------------------------------------------------
На работе сегодня несколько раз поднималась со стула и делала незамысловатые движения телом) Дверь у нас открыта - в кабинете очень душно, и все, кто проходил мимо, улыбались глядя на меня) Раз пять прошлась по лестницам и длинным коридорам) Всё время держа при себе с умным видом ежедневник и очки) В общем - пока меня не раскусили)))
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё, мои дорогие. Прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
