Не так давно мы всей семьей переболели "Омикроном" Это было хуже, чем я представляла себе. Мы все одновременно лежали пластом, и не могли за друг другом поухаживать. У всех была температура 40, ни чем не сбивалась, и ужасная боль в горле, а потом во всем теле и глубокий кашель.
До этого осенью мы и "Ковидом" болели. И получается, нанесли своим легким огромный стресс, потому что, эти новые инфекции бьют чаще всего именно туда.
Как теперь восстанавливать наши легкие? Есть ли шанс их вернуть в нормальное здоровое состояние? Оказалось, что да, есть. Восстановить работу легких может простая дыхательная гимнастика. Главное делать ее регулярно.
Исходное положение:
Одежда не должна сковывать ваше тело. Помещение проветрено, вы спокойно сидите или лежите, но с прямой спиной. Можно одну руку положить на область живота, чтобы легче было контролировать вашу брюшную полость.
Упражнение 1
Вдохнуть по-глубже носом - живот должен выпятиться достаточно вперед. Задержите дыхание на 3 секунд. Медленный выдох через нос. Примерно 15 раз повторить.
Упражнение 2
Вдохнуть по-глубже носом - живот должен выпятиться достаточно вперед. Задержите дыхание на 3 секунд. Медленный и плавный выдох через рот. Примерно 15 раз повторить.
Упражнение 3
Вдохнуть по-глубже носом - живот должен выпятиться достаточно вперед. Задержите дыхание на 3 секунд. Выдох через рот, но уже с напряжением, так, чтоб вы почувствовали струю выдыхаемого воздуха. Примерно 15 раз повторить.
Упражнение 4
Вдохнуть по-глубже носом - живот должен выпятиться достаточно вперед. Задержите дыхание на 3 секунд. Выдох через рот со сжатыми зубами, плавно и ровно должен получиться звук "С", без рывков, стараемся удержать один напор выдыхаемого воздуха. Чередуем звук "С" со звуком "Ш" Один выдох с "С" второй - с "Ш", И так поочередно.
Мы недавно узнали об этой дыхательной гимнастике, и применяем ее. Стало намного лучше, проходит подкашливание. У нас оно было два месяца, не проходило. Сейчас намного реже. Надеюсь скоро совсем избавимся от него.
Нам подсказали, что эту гимнастику можно делать не более 10 минут в день. Ну а 10 минут всегда можно найти на себя любимого. Правда?
Надеюсь вам тоже помогут эти упражнения, попробуйте.
#дыхательная гимнастика #ковид #омикрон #коронавирусная инфекция
