Многих интересует как развить мышцы живота и получить желанные кубики, но как оказывается это очень не простая задача.
Во первых необходимо правильное питание, это поможет снизить количество жировой прослойки, а так же придется усердно поработать физически над укреплением мышц.
Во вторых так называемый пресс состоит из целого ряда мышц, которые необходимо развивать комплексно и только тогда можно ожидать качественного результата.
- Прямые мышцы живота и есть те самые заветные кубики.
- Косые мышцы отвечают за повороты нашего туловища.
- За счет поперечных мышц сформирована талия.
- А так же существуют внутренние косые мышцы.
Только проработкой всех этих мышечных групп можно добиться желаемого результата.
Сегодня расскажем о трех главных упражнениях для развития пресса.
Конечно первое упражнение направлено на развитие прямых мышц живота - Скручивания.
Для косых мышц живота отлично подойдет упражнение подъем таза стоя в боковой планке.
А поперечные мышцы лучше всего качаются при выполнение упражнения касания пяток лежа на спине.
